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处在哺乳期减肥是可以的，但是不可以操之过及，需要循序渐进 。减肥方法不当，特别是想通过节食和药物来减肥，肯定会影响乳汁的分泌，所以要注意方式和方法 。首先，宝妈可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重 。特别是补充蛋白质类的食品，对于产后身体恢复和保证母乳的充分分泌是非常重要的 。可以多吃蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，如鱼类、瘦肉类、豆类、蛋等 。建议每周减重0.5~1kg，这是最好的，这个过程有时需要十个月到一年的时间 。其次，可以配合适量的运动也有助于减肥，但是在身体还没有完全康复的情况下，不要过早的做大量运动 。因为剧烈的运动会容易导致子宫下垂，非常不利于子宫的康复，还可能会引起肌肉的韧带松弛，更有可能因此提前衰老 。另一方面，如果运动强度太大，身体会产生很多乳酸，乳汁就会变酸，影响了质量 。建议找一个自己感兴趣强度又不太大的运动，长期坚持下去，配合健康的饮食，体重就会慢慢下降了 。平时饮食上要注意，烹调时少放油，最好是蒸煮的方式；吃饭时细嚼慢咽、增加咀嚼的次数、可以避免吃得过饱；少吃甜食、零食，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄入充足的蛋白质，保证营养均衡 。

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总之，哺乳期减肥要健康饮食，合理运动，循序渐进，这样减肥才不会容易反弹哦，祝你减肥顺利 。
【在生完孩子后，母乳期间怎么才能减肥健康不反弹？ 哺乳期怎么减肥才不反弹】

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