【高蛋白减肥方法真的有用吗？】一种比较流行的减肥观念认为 ， 蛋白质和糖类混合后会在体内滞留较长时间 。如果只摄取一点就会减少其在体内滞留和被吸收的时间 ， 从而达到减肥的效果 。然而糖类是身体能量的主要来源 ， 如果缺乏会导致疲劳和脱水 。提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺 。无论用什么办法减肥 ， 都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量一半以上 。我们经常更换床单和枕巾 ， 却容易忽视床垫的清洁 。每个季度要清理一次床垫 ， 每年至少要有一次把床垫晾晒2小时 。床垫脏了 ， 要用肥皂和清水洗涤 ， 不要用汽油或清洁剂 ， 而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下 。
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