肥肥的肚子，可不可以减肥呀？有什么妙招？ _经验常识

你好，根据我三十多斤的减肥经历，可以给您一些建议。

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首先，减肥是没有局部减肥这个说法的，无论你是想瘦肚子还是想瘦脸还是其他什么地方，都需要整体进行减肥。我和您的情况一样，全身都减的差不多了，只有肚子依然倔强的挺在那里，对我不离不弃。
如果您迫切的想把肚子减下去，那就和大家的减肥方法一样：控制热量摄入，多做运动（并不仅仅局限于仰卧起坐之类针对肚子的运动），多动少静，多站少坐，多坐少卧。尤其是刚吃完饭一定不要立刻就坐下甚至躺下，可以散散步，溜溜弯之类的。
人到中年腹部脂肪很容易积累，我们只有付出更多的努力才能把它们都消灭干净，我们一起加油。
每逢佳节胖三斤，肚子上的肉应该怎么减？看着别人紧实的肚子，你是不是心生羡慕？然而去健身房花费太高，那就算了？不！！！现在小编就有不用去健身房就能达到减小肚腩目的的方法。这几个动作，只要有恒心，能坚持，马甲线不是问题。
【肥肥的肚子，可不可以减肥呀？有什么妙招？】

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工具/原料瑜珈垫方法/步骤首先，准备动作·蹬自行车。如图，坐在地上，双手放在身体两侧（实际手没有用力），上身不要驼背，后仰但要呈直线，完全靠肚子使劲，这是关键。开始蹬自行车。左右腿各30个。这是一组。关键：用肚子发力。做完休息10秒，马上开始第二个动作。

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第二，保持平时做俯卧撑的动作双手撑在地上。臀部不要翘起来。肚子发力使全身绷紧。然后屈右膝使其在身下努力往前，感受到肚子在收紧。左右腿交换。各15 ，共30个。

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第三， V字两头起。平躺在瑜珈垫，上身和腿同时起。从侧面看呈v字，手去摸脚尖。坚持30个。

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第四，端腹。平躺在垫子上。双腿并拢伸直抬起，与地面呈30度左右的夹角，力量来自腹部。保持一分钟（刚开始时总会过几秒就掉下来，很正常，马上抬起继续就好)

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第五，平板撑。俯卧撑姿势，双臂弯曲呈90度，小臂整个撑在地上，脚尖着地，全身绷紧，肚子发力，腰不要塌下去！臀部也不要撅起来。开始可以做一分钟，慢慢往上加即可。

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最后，仰卧起坐的姿势坐在地上，做一个仰卧起坐，但不要起来，起到一半定住，然后上半身开始左右转体。50个，感受到肚子两侧在发力。

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