吃橙子有哪些好处 _经验常识

【吃橙子有哪些好处】

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橙子，一种很常见的水果，口感酸甜多汁、营养丰富，深受人们喜爱。人们通常会将它当成饭后的水果。但其实它还有许多让人意想不到的好处。那么，吃橙子有哪些好处呢？我们一起来看看吧~
1、预防便秘
橙子富含膳食纤维，可以帮助促进胃肠蠕动，预防便秘。橙子含有大量果胶、果酸、维生素C、 B族维生素和膳食纤维等营养物质，可以帮助人们促进肠道内的废物排出。经常食用橙子还可以改善肠道功能，促进排便，排出体内毒素。此外，橙中还含有大量的橙皮甙化合物，具有消除疲劳、消除多余脂肪和抑制肥胖发生的作用，对消除紧张情绪、调节情绪和缓解压力有较好的作用。它还可以刺激消化道蠕动，改善便秘，对预防便秘也具有一定效果。
2、增强抵抗力
橙子富含维生素C、维生素 P,可增强人体免疫功能。同时，橙子中含有胡萝卜素，能促进人体对维生素 A、 C及维生素 P的吸收，还能有效保护皮肤粘膜，增强皮肤弹性。而且，橙类水果富含维生素C,可增强机体抵抗力，提高对疾病的抵抗能力。所以，日常生活中多吃些橙子，对身体非常有益。特别是女性朋友，可以多吃一些橙子，提高身体抵抗力。
3、治疗多种疾病
橙子还可以治疗多种疾病。橙子的维生素C含量很高，具有预防感冒的作用。维生素C是一种水溶性物质，能够促进消化，减少脂肪在血管壁中的沉积，预防动脉硬化。橙子中的膳食纤维能促进肠蠕动，帮助人体消化，能预防便秘，还能降低胆固醇并预防动脉粥样硬化。橙子中除了含有丰富的维生素C外，还含有橙皮甙 A、橙皮甙 B和柠檬酸、柠檬醛等成分，这些成分能抑制人体血管内皮细胞中凝血因子产生，对预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病有着很好的作用。
4、美容养颜
而且橙子中含有的胡萝卜素，有很强的抗氧化作用，能够清除体内垃圾，使肌肤白嫩。同时橙子中的维生素C还能够提高皮肤对紫外线的抵御能力，使皮肤保持健康明亮的状态。如果想美容养颜的话，可以适当的多吃些橙子。如果没有食用橙子的习惯，也可以用果汁来代替。

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