你好 ， 我来说说我吧 ， 你是08年开始减 ， 我是18年5月开始减的 ， 我身高162厘米 ， 那时候体重是132斤 ， 腿和屁股太吓人 ， 实在看不下去了 ， 减吧??

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刚开始是不吃晚饭 ， 然后跳2000个绳子 ， 偶尔做瑜伽 ， 中午吃完靠墙站 ， 两个月瘦了两斤 ， 后面有时候跳绳有时候跑步 ， 反正就是运动加节食 ， 也戒掉油炸食品 ， 后面速度快了一点点 ， 4个月瘦了16斤左右 。
【一个减肥成功的人在以后的生活中还会不会反弹 有效减肥不反弹的方法】后来天气冷 ， 不想动 ， 胃口也好 ， 加上过年 ， 反弹到127斤2019年4月又开始了新一轮减肥 ， 跳绳3000个 ， 不是天天跳 ， 跑步或者快走多一点 ， 晚饭也吃一点点 ， 早饭午饭正常吃 ， 戒油腻热量高的食品 ， 也差不多4个月减到113斤
去年过年吃吃吃 ， 2020年因为疫情 ， 天天除了吃就是躺 ， 出去走走都没有机会 ， 胖到119斤 ， 5月份开始又减肥 ， 一个礼拜保持4天左右跳绳 ， 一次3500个 ， 晚饭少吃 ， 但是没有太忌口 ， 减到今天114斤 ， 还在努力
但是一年不一年少了 ， 我今年加油 ， 目标110斤附上我跳绳照片以上是我自己减肥的心得 ， 要想不反弹 ， 最起码要关注着迈开腿保持理想体重3年左右 ， 脂肪有记忆功能的

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