首先想将腰腹分开来说，腰部脂肪相对于腹部脂肪要容易消除 。可以通过跑步时大幅度挥臂 骑车和一些腰部的健身动作来消除 。
【腰腹脂肪为什么这么难消除？ 快速消除腰腹脂肪】

文章插图
腹部脂肪又可以分为肚脐上部和中下部 。上部的脂肪可以通过坚持仰卧起坐和一些有氧运动来消除 。最难消除的是腹部肚脐中下部的脂肪 。这部分大多是因为久坐 食物摄入过量堆积而成，也不排除胃下垂的 。这部分平时用到的又较少，很难消除 。坚持一定量的有氧运动和这部分的无氧健身动作配合改变饮食结构，多吃水果蔬菜蛋白质，少吃高热量主食，少吃油盐 脂肪，少饮酒 。长时间坚持就会有很好的收货！

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