首先不以减掉多少斤为目的，要看整体形态
母乳喂养本身就可以让妈妈们快速瘦身
先安心做好一个45天的大月子，不折腾不乱来，出了月子立马去医院做产后恢复检查，看各项指标是否合格
特别是盆底肌和腹直肌
腹直肌如果没有恢复，你再怎么少吃多运动，肚子上的肉始终是松垮的！
先恢复再瘦身！
各项机能都恢复好了也不要马上剧烈运动
先从运动量少的开始慢慢增加 。去网上下载《美丽芭蕾》每天做一个部位，能做多少做做少不强求，体能慢慢跟上来了就可以出去慢跑或去健身房撸铁
不要强制给自己规定几个月内一定要瘦多少斤，一来心里压力大容易放弃或暴饮暴食，二来，产后恢复要以年为单位的，心急吃不了热豆腐
记得点赞收藏回复哦，祝好！
产后三个月，如何不影响奶水又能快速瘦下来，平时要注意什么？首先怀孕的时候你要看自己肿不肿？像我怀孕的时候重了30斤，但是基本上都是水肿，生完第三天上称的时候已经瘦掉了，将近20斤的水分 。但如果你并不是水肿型，而是真正实打实的因为孕期吃的太多，长的太胖的话，那减重的过程可能就要费劲一点了 。首先，你要有专业的人士，根据diyi个星期是排水分，第二个星期是调身体，第三第四个星期是补，这样子的吃法来进行月子餐的摄入 。而且在月子里面可以多喝汤水，根据刚刚说的特点来调整 。我在月子里面的时候就已经瘦掉了30斤，把怀孕长胖的体重已经全部都瘦下来了，就是遵循这样子的方式而不是所谓的不停的补身体 。奶水不好是可以多吃一些下奶的东西，奶水如果好的话，完全不需要再多吃，正常吃饭就可以了 。月子里面是可以一天吃六餐三个正餐，三个附餐，每顿都要八成饱即可！
生完宝宝如何在三个月快速恢复到以前106斤呢？我自己生完宝宝7天后小肚子就收回去了

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孕前一直是100斤左右

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孕期在130左右

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生完差不多是120斤左右

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出了月子体重已经到了100斤

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所有想要在3个月的时间瘦下来，产后妈妈如果有决心有毅力，绝对是可以完成的！而且是不用特别困难就可以的哦
分享大家我成功瘦下来的方案！
我是顺产所以第二天就开始下地慢慢走动，就在屋里，可以夹着枕头在屋里沿着床走动，收缩盆底肌！
第四天开始做腹式呼吸，躺着做，我一天至少做15组，一组做10次！
还有我最爱的萨尔曼进阶练习！这个练起来，不仅可以瘦肚子，还能瘦腿，促进腿部血液循环哦！
帮助产后宝妈闭合腹直肌分离，甩掉大肚腩，水桶腰说再见！
产后粗腿其实大多数是因为假胯宽，也就是骨盆变宽导致的，所以骨盆保养，一定要重视哦！
这个是顺产妈妈可以在月子里就慢慢做起来的哦，剖腹产妈妈不要练，一定要等到伤口恢复好再开始哦，我的建议是42天后再开始锻炼哦！
饮食方面！我没有特别的去吃很多大鱼大肉，正常饮食，荤素搭配合理，记得一定要吃太油腻的食物，不仅会堵奶，还会让你胖死，正确方法，清淡有营养，多喝水，多喝水，鸡蛋都要补充哦

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