我是一个喜欢折腾的健身爱好者，曾经测试过空腹健身，饱腹健身，不热身，不拉伸各种不良状况，我对很多知识都是喜欢测试，个人认为只有测过的适合自己的才是有意义的 。

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空腹健身和饭后立即健身都不好，讲述一下我自己亲自的感受，以供你参考，毕竟适合我也未必适合你，只要你觉得身体越来越好用，健身心情越来越快乐就好！

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空腹健身

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我尝试过中午不吃任何东西去健身，这是因为看着健身之后体重的下降会窃喜，但是在多次的体会中，发现不管是训练重量，还是有氧耐力，都要较平时差很多，训练一会就会出现疲劳感，有的时候肚子还会咕咕叫，往往很难坚持到计划完成 。
饱腹健身
这个非常痛苦啊，刚吃饱了就运动，本身我们的血液这个时候要多供给胃部的，结果运动就必须多支援我们运动的部位，这就很容易导致跑步岔气，身体困乏，食物返流，要运动很长一段时间，才可以让这种不适消失，对胃也不好！
个人建议
有两个方案提供给你，你自由选择参考：
在下班之前1个小时左右，提前吃一点东西，这样下班之后你就可以直接去健身，效果还是蛮好的 。
在下班之后回家适当的吃一点，晚饭正好也不要吃的太多，休息30~1小时左右，去健身房也要从慢走热身开始适应，没不适再展开训练 。
【应该饭前健身还是饭后健身呢？应该注意什么？ 健身应该在饭前还是饭后】姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，我写给你正确的科普！

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