以下是我总结的减肥方法：

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1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
6.食物至少咀嚼10―20次才吞咽 。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
我收集了很多减肥有效方法,最有效的减肥产品排行榜 。可以供你作为参考
可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，纯绿色的减肥产品，也不反弹，可以考虑下a
给你提供一份减肥食谱1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水――排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐 。如果有条件可以去练瑜珈
如何减去腹部臀部腰部和腿部的赘肉牢记12种美腿食物
模特的身材如此诱人，因为她们拥有一对修长健美、胖瘦适中的大腿 。我们将为你解译美腿密码，原来，并不是什么高科技产品，而是生活中再平常不过的果蔬——
1.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，纤细玉腿可不能放过它 。
2.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇 。食用前把芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素喔！
3.香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃 。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求 。
4.苹果
它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分 。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖 。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢 。
5.红豆
它里头的“石碱酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果 。
6.木瓜
吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感 。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能 。
7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效 。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力 。
8.蛋
蛋里的维他命A，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪 。其它的磷、铁、维他命B1、菸碱酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效 。
9.葡萄柚
独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
10.芹菜
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质 。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象 。
11.菠菜

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