跑步伤痛仍然是跑者大敌和最大困惑，一些跑者因为受到伤痛困扰，去医院看病，往往医生说的第一句话就是：“以后不要再跑步了”，这句话可谓向跑者判了“死刑” 。
 
 
问题来了，真的有让你永久告别跑步的伤痛类型吗？
 
我们可以负责任地告诉你——“不存在” 。
 
 
但如果你一直坚持错误的跑步方式，不讲科学，不讲循序渐进，不注意弥补自身短板，那么你可能关节退化的速度更快 。
 

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一、结构加速退变和变性
 
是跑步伤痛的最终结局
 
 
如果长期受到跑步伤痛的困扰，比方说有些跑者可以跑步，但膝痛症状一直存在，那么在若干年之后，膝盖最终的结局是什么呢？
 
 
那就是膝盖比正常情况退化速度加快，你比一般人更早发生骨性关节炎，又称为退行性关节炎 。
 
 
事实上研究发现，有些人即便经过了治疗，在3-5年后，仍然有膝痛最初的症状 。
 

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1、关节软骨是如何退变的？
 
 
骨性关节炎的表现主要为软骨磨损和退变，关节软骨不再保持光滑完整，而是凹凸不平，碎裂变薄且不可逆 。
 

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关节表面覆盖有一层薄薄的关节软骨，正常情况下其表面十分光滑，摩擦系数比两块冰面还要小 。
 
 
人在运动时，就会对关节产生摩擦、挤压、冲击和负载，而关节软骨富有弹性同时十分光滑，因此对于减少摩擦、缓冲冲击、分散压力和吸收震动发挥重要作用 。因此，关节软骨对于运动至关重要 。
 
 
而如果软骨发生了损伤或者磨损，关节面就会失去软骨这一极为重要的保护和缓冲屏障，从而造成相邻骨面直接应力作用显著增加，而骨面有非常丰富的神经，神经受到应力作用，就会产生明显疼痛 。
 
 
关节软骨的作用

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软骨磨损是一个长期漫长的过程，膝关节软骨磨损最终会引发膝关节退变从而发生骨性关节炎，所以软骨磨损引发的骨性关节炎以老年人最为多见，这是一种严重影响生活质量的骨关节疾病，其本质是由于诸多因素引起的关节软骨退化（碎裂、剥脱）以及关节边缘骨质增生 。
 
 
骨性关节炎的主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如果活动过多，疼痛又可加重 。
 
 
骨性关节炎另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或关节长时间保持一定体位后 。
 

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有人说软骨寿命有一定年限，用得越多越频繁，寿命就越短，这种说法当然是错误的 。
 
 
软骨是活组织，可以进行正常的新陈代谢，并不是说像没有生命的机器那样随着年限延长，磨损越来越多 。
 
 
关节退变是一个漫长复杂的过程

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事实上，对于保持软骨健康来说，适当的运动是十分必要和重要的 。

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