是\"晨练\"好还是\"晚练\"好 ， 这完全在于每个人自身的习惯和体质 。 如果发现不适应 ， 就应该及时调整运动的时间和强度 。 跑步之前一定要做好热身 。 在速度上也可由慢到稍快 。 最好晚上衣服能穿得鲜艳一些 ， 注意自身的安全 。 最好多叫上一两个好朋友一起跑步 ， 夜跑发生安全的事件多 ， 应尽量不要在偏僻的地方夜跑 。

夜跑的好处多多 ， 需要注意的地方同样不少 。 记住夜跑细节 ， 坚持下去 ， 大胆跑起来 ， 在黑夜中感受自己的心跳 ， 在汗水中丢弃日常的烦恼 ， 让生活多点动感活力吧 。