“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂 。”清明是我国的传统节日，在这一天我们要去扫墓，祭祖，以纪念已故的亲人 。同时清明也是二十四节气中的第五个节气，随着气候的变化，人们开始换上轻薄的衣服，雨水也逐渐增多 。
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这时空气湿度较大，湿气非常容易进入身体，出现犯困嗜睡，身体乏力的情况 。俗话说“湿气是百病之源”，因此要注意调整自己的饮食结构，多吃这3种粗粮，除去湿气身体才能轻轻松松 。
1、红豆
红豆是生活中常见的食材，能和多种食材结合在一起制成甜品或者糕点 。而且红豆还能除湿气，消水肿，女性经常吃对皮肤也有改善，气色会更红润有光泽 。今天和大家一起用红豆制作一款益颜糕 。
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准备食材：红豆、花生、红枣、枸杞、甜菜根粉、火龙果粉
制作步骤：
1、将红豆浸泡5个小时后，捞出沥水，闷煮软烂（红豆汤备用），压成豆泥后备用；
2、花生、红枣和枸杞，烤箱烘干；
3、晾凉后用研磨机搅打成粉末，可多次过筛反复搅打，粉末细腻，口感更好；
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【下雨天吃什么祛湿气 雨水节气吃什么祛湿】4、将混合粉末和红豆泥混合，加适量红豆汤揉成面团；
5、面团擀平，切成块状，上锅蒸15分钟左右；
6、出锅凉透后，外层撒上甜菜根粉和火龙果粉的粉末，增色提香 。
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做好的益颜糕需要密封保存即可 。总有人跟我说一看就会，一做就废，我也给大家找到了七度方益颜糕，它所含食材更加丰富，加入了玫瑰和枸杞，除湿的同时，还能补血、养颜的好处，养护女性的身体和皮肤 。
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下午上班小困小累的时候，吃几块七度方益颜糕，粉粉的颜色调节心情 。吃进嘴巴，软糯香甜，红豆的味道越嚼越香，甜味完全来自红枣 。
而且，七度方益颜糕不含蔗糖，用木糖醇作为替代品，就算是减肥期也能实现甜品自由 。解馋又营养，拥有元气满满一整天 。
2、玉米
黄澄澄的玉米，看起来就让人有食欲，玉米是粗粮中非常受欢迎的一种 。膳食纤维丰富，能够帮助身体排出毒素，有利于除湿 。今天就用玉米做一款玉米粉，当作早晚餐，美味又顶饱 。
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准备食材：玉米、葛根、淮山药
制作步骤：
1、将玉米、葛根、山药清洗干净，葛根晾干；
2、山药去皮切片，和玉米一起上锅蒸熟；
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3、山药和玉米，用烤箱或者烘干机，脱水烘干；
4、用破壁机将山药、玉米和葛根研磨成细腻的粉末即可 。
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做好的玉米粉，粉质细腻，香味浓郁 。如果自己没有时间做，不妨试试成品的山药葛根玉米粉，没有任何额外的添加剂，吃起来更安心 。铁罐密封包装，储存时间久 。
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