老年腹部脂肪厚怎样减掉？老年脂肪多尤其是腹部脂肪较多是一件很麻烦的事 ， 腹部脂肪越高也就意味着内脏的脂肪也更高 ， 同时血脂也更高 ， 这对于老年人尤其是70岁的老年人来说并不仅仅是肚子太大影响生活这么简单 ， 同样给健康带来了很多的风险 ， 这才是最危险的 ， 不过因为年龄较大 ， 所以消除腹部脂肪要用合适的方式 ， 避免伤身体 。
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通常我们减腹部的脂肪都经常会用的卷腹／波比跳等等 ， 但是对于70岁的老年人来说 ， 这些方式已经不适合了 ， 对于老年人来说 ， 也可以采取一些低强度的运动逐渐消除腹部脂肪 ， 改掉一些不好的习惯 ， 比如：饭后走一走 ， 这样不仅可以帮助食物的消化 ， 减轻消化系统的负担 ， 还能后帮助减少腹部脂肪的堆积 ， 有效的消耗摄入的能量 ， 长期坚持对于降低腹部脂肪会起到一定的效果 。另外每天可以进行一些揉腹的动作 ， 坚持每天揉腹 ， 不仅可以促进润肠通便 ， 还可以帮助消除腹部的脂肪 。
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【老年腹部脂肪厚该怎样减掉】另外消除腹部脂肪 ， 尤其还要注意饮食 ， 俗话说“开源节流” ， 既要消除已经堆积的脂肪 ， 还要减少脂肪堆积的来源 ， 所以饮食上要注意减少脂肪含量高的饮食的摄入 ， 如：畜禽类要少吃 ， 尤其是动物肥肉最好不吃 。另外要注意的就是碳水化合物 ， 也就是主食 ， 要控制饮食量 ， 老年人的消化和代谢功能都会随着年龄降低 ， 那么饮食如果摄入的能量过多就会造成脂肪的堆积 ， 对于70岁～79岁的老年人来说 ， 每天摄入的能量要降低25%最佳 。
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