#夏至#夏至到了，吃什么能够快速瘦下来呢要不穿衣服太难看了 _蜂蜜和苦瓜能减肥吗

果味冬瓜

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主料：冬瓜1000克。

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配料：浓缩果汁（口味颜色按个人喜好）也可以用芬达代替。

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制作：冬瓜改刀，可以切丁、切条，讲究的可以切菱形块、梅花块、挖球。锅上火烧开水，倒入冬瓜煮5分钟，取出冬瓜用凉水冲透（敲黑板说关键：用凉水冲，或是冰水激最好，冬瓜会变成透明状，这样的冬瓜更容易入味）。

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取干净容器调好浓缩果汁或者芬达（如果口重可以加糖，不太建议）泡入煮好的冬瓜，用保鲜膜封口，进冰箱保鲜静置6-8小时就可以食用了。

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冬瓜能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果。成品“果味冬瓜”，口感清爽宜人，大人小孩也都会喜欢吃。

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蜂蜜镇苦瓜
主料：苦瓜两根。
配料：蜂蜜、桂花酱。
制作：苦瓜洗净直接拿专用刨子刨成长条，用凉水浸泡20分钟（说重点！最好是用冰水，水要多点，每五分钟轻轻翻动一次，要温柔）。
泡好的苦瓜取出轻轻甩掉水（别粗鲁，不要挤）再装盆，可以用凤梨围圈点缀，配上一碟蜂蜜（蜂蜜里可以加一点糖桂花，按个人喜好）蘸食，可以吃出青苹果味哦，一点也不会苦。
苦瓜不但清热解毒，还能美颜，100克苦瓜只有18千卡热量，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少7千卡，只比小黄瓜多3千卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据研究发现，1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。
此外，早中饭正常吃，冬瓜和苦瓜代替晚餐，减少碳水化合物的摄入。同时，适量运动（建议游泳），一天走路上万步、占领封面？真的不建议！听我的没错，我可是一个月减过40斤的人！
苦瓜加蜂蜜减肥效果怎么样还有那个比例是多少建议不要长期吃苦瓜，因为苦瓜属于寒性食物，多吃不好；
蜂蜜最好是直接吃，早上空腹喝一杯蜂蜜水也很好。
苦瓜一根，蜂蜜一大匙（可根据自己口味增减），冰块，凉开水
做法：
1、苦瓜洗干净，用刀削薄片，
【#夏至#夏至到了，吃什么能够快速瘦下来呢要不穿衣服太难看了】2、削好的苦瓜放入凉开水中，加冰块，放冰箱冷藏一小时；
3、蜂蜜和等量凉开水调和后拌匀，苦瓜取出后直接蘸食蜂蜜。可以，对减肥有一定辅助作用
效果是因人而异的，像我这种易胖体质，用这种方式只能维持一段时间。

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