产后健身，可以做哪些运动？ _产后减肥适合什么运动

文章插图
Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！

文章插图
如果妈妈腾出时间做短时间的运动，会为自己和宝宝重新焕发活力。十分钟总比没有好，说不定会给带来一个不一样的世界。
关键是找到一个自己喜欢的活动，与你的时间表和生活方式相吻合。妈妈们不如试一下这些建议：
1.把宝宝放进婴儿车去散步
宝宝至少6个月大时，妈妈可以把他放在可以推动的婴儿车上，然后慢跑。
2.利用早期时间
让你的伴侣或另一位看护人看孩子30分钟，这样你就可以出去走走了。如果要出去工作，试着在早上离开前大约一个小时起床，然后去健身房或者去散步。如果是全职妈妈，在伴侣离开之前去锻炼身体。
3.带上你的运动鞋去上班，在午休期间散步
让一个同事和你一起度过时光，会更有趣。
4.看看当地的健身俱乐部或瑜伽工作室
许多运动场所会提供适合新妈妈的产后运动课程，还有日间护理，说不定可以带宝宝一起上课哦。如果健身房里没有产后班，那就选择一个运动量相对较小的班ji ，热身至少十分钟。
【产后健身，可以做哪些运动？】注意：如果你想加入一个提供保姆服务的健身场所，那就找一个带有安全的育儿区，并配备专门工作人员的地方。
5.考虑投资一些家庭运动设备
如果有能力有条件的话，可以购入类似跑步机或者其他大一点的室内运动器材，但是像跳绳用的绳子或哑铃这样小的东西也会帮助塑性。
6.利用网络资源
不管你是想做有氧运动或无氧运动，在家都可以做到，因为现在有很多app和视频，都会有具体的教学示范，可以满足大部分人的需求。充分利用手头有的资源，会有很多收获。
不知道各位宝爸宝妈关于这个问题有什么见解呢？欢迎在下方的评论区进行留言哦~蜜桃姐姐等着你！?( ′???` )比心

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。