吃芹菜真的能降血压吗？芹菜怎样吃才最健康？ _十种芹菜减肥方法

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说到芹菜，它可是日常餐桌的菜肴，可以炒着吃，可以凉拌，可以包饺子可以包包子，怎么做都好吃，最关键的的它可是降血压的高手。关键是平稳，它不会象降压药一样，吃多了，会造成低血压。所以，健康人吃芹菜既能健康安神，还可清肠、通便、补血。

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芹菜怎么吃降血压最好呢.？
生吃更好！
有研究证明，生吃芹菜或凉拌芹菜的效果比将芹菜炒熟降压效果好，因为炒熟会把芹菜中的主要发挥降压作用的丁基苯酞类物质破坏掉。而且生吃芹菜时最好连根和叶一起吃下去，效果更佳。
介绍几款芹菜食疗方
1.花生米拌芹菜
材料:芹菜200克，花生米100克
做法:
1.芹菜切成细条过一下开水
2.花生米煮熟过凉。
3.芹菜、花生米放在一起，倒入适量生抽和香油进行搅拌
【吃芹菜真的能降血压吗？芹菜怎样吃才最健康？】用法:每天可以作为小菜吃一点
2.鲜榨芹菜汁
材料：新鲜芹菜250克。
做法：将鲜芹菜洗净，放入沸水中汤2分钟，切碎绞汁。
用法：每服1小杯，每日2次。
3.芹菜苹果汁
材料：鲜芹菜250克，苹果1-2个。
做法：将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与清苹果绞汁即可。
用法：每次1杯，每日2次。
好吃又减肥的菜有哪些呢？今天推荐一款方便好吃的减肥料理给大家（饭量小的以下是两顿的分量哦）

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材料：黑木耳干5g、胡萝卜20g、虾仁200g、菠菜300g
调料：鲜味酱油两勺、食盐5g、白醋一勺，蒜末适量、胡椒粉适量、橄榄油10ml 。
做法：黑木耳泡发后切丝，胡萝卜切丁，开水炒熟捞出备用。菠菜（不爱吃的可以换成娃娃菜）开水焯30秒捞出过凉开水备用。虾仁去虾线焯水捞出。然后，把上述备用食材放在一起，一次加入酱油、食盐、白醋、蒜末、胡椒粉。搅拌均匀。
（图文无关）
热量列举：黑木耳13.25千卡、胡萝卜 7.8千卡、虾仁96千卡、菠菜56千卡、橄榄油90千卡。
合计：263.05千卡
妥妥的美味、妥妥的低脂健康减肥料理。
俞瑜，减肥达人
中国营养学会会员
今日头条健康类科普认证作者
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