坐月子期间一部分的产妇会发现自己有了小肚腩 ， 这是孕期肥胖所带来的后果 ， 因此在产后需要及时的瘦身才可以减掉小肚腩 ， 而在减小肚腩的时候比较看重的就是方法 ， 合适的方法可以快速的减掉小肚腩 。因此产后如何减掉小肚腩,产后如何消除小肚腩?

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产后如何减掉小肚腩
【坐月子期间想要减掉大肚子和粗腿，掉秤30斤怎样做】

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无论是顺产还是剖腹产后的女性 ， 由于产后只是子宫收缩变小 ， 胎儿和胎盘排出 ， 但这时肚子并不会马上恢复到未孕时的平坦状态 。所以在产后需要捆收腹带 ， 来促进骨盆的修复 ， 同时肚子局部的皮肤紧致 ， 这样就可以使肚子慢慢恢复变小 。如果在产后没有哺乳 ， 建议在产后一个月 ， 就可以通过做俯卧撑和仰卧起坐来锻炼腹部 ， 以促进肚子恢复平坦 。

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产后恢复 ， 是指女性在生产完毕之后 ， 常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养 ， 而这种恢复和保养被称之为产后恢复 。1、功能锻炼：产后及时增加活动 ， 适度锻炼有助于血液循环 ， 可促进骨盆恢复 。2、保持正常心态：良好的心情对提高免疫力等方面有好处 。3、多吃蔬菜、水果 ， 保证饮食规律健康 ， 避免辛辣生冷刺激性饮食 。
产后如何消除小肚腩
产后肚子恢复的最佳时间是在产后的42天之内 。在产后的7到10天之后子宫下降 ， 恢复到原来的状态 ， 进入盆腔 。腹部腹直肌的恢复和腹部脂肪的消退 ， 需要饮食上的调整 ， 受个人体质的影响 ， 要适当的活动 ， 尽早的进行产妇康复操的训练 。在产后要尽早的采取锻炼 ， 在饮食上也要调控 ， 避免暴饮暴食 ， 少量多餐 ， 循序渐进添加营养 。
女性在产后肚子恢复的最佳时间 ， 是产后的半年内 。产后恢复肚子 ， 可以采取适当的运动 ， 运动的不要太少 ， 也不要太多 。白天随时想着收腹 ， 无论是坐着办公还是站着说话 ， 或者是走路都要养成收腹的习惯 。如果有多余的时间 ， 不妨做一些运动 ， 试试原地踏步 ， 双腿轮流抬高 ， 膝盖弯曲使大腿身体成直角 ， 想原地踏步一样高抬腿走路 ， 每天坚持一百步以上 ， 可以看到赘肉有可能会去除 。另外 ， 双手拇指、食指、中指捏住肚脐周围的赘肉由轻渐重一拿一放 ， 也会坚持赶走腹部的赘肉 。另外 ， 可以采用植物的瘦身精油 ， 顺时针进行按摩 ， 这种腹部的减肥方法 ， 利用揉捏的动作加上按摩精油 ， 对脂肪的改善是非常不错的 。所以 ， 女性一般选择在产后半年的时间内 ， 是最佳的恢复肚子的时间 。

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