吃低热量和饱腹感强的食物又能饱口福又能容易减肥 。低热量食物相对高热量食物，热量低营养也均衡，既能满足口福又能起到健康减肥的作用，是减肥期间优选的健康食物 。

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减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的关键是食物的选择，减肥期间会选食物比让你吃什么食物，更能让你自主学会如何健康减肥 。这样也利于身体健康 。

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吃什么又能饱口福，又能容易减肥？以低热量，饱腹感强食物为主，如下：
1，主食类食物 。
如糙米，红薯，玉米，藜麦，燕麦，糙米，黑米，红薯，黑豆，芸豆等食物 。
2，蛋白质类食物 。
如鸡胸肉，鸡蛋，牛奶，牛肉，去皮的鸡鸭鹅肉，兔肉，豆制品等食物 。
3，蔬菜类食物 。
如黄瓜，菜心，生菜，西兰花，花椰菜，芥蓝，油麦菜，紫甘蓝等食物 。
4，水果类 。
如苹果，柚子，柑橘，提子，圣女果等食物 。
这些食物热量低，饱腹感比较强但是也要适量摄入，不要认为热量低，就可以多吃，其实不然，这些食物虽然热量低，但是也含有一定的淀粉和糖分，食用多了也一样会发胖的 。
除了饮食以外，每天保持至少40分钟以上的运动更利于减肥和提升代谢 。运动能促进消耗，对燃烧脂肪有一定的辅助帮助 。以有氧运动和力量训练辅助交替进行，既增肌又减脂 。
另外，每天保持充足的睡眠更利于减肥，因为晚上深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还利于身体健康，保持第二天的精力充沛 。
什么食物好吃又可以吃饱又可以减肥【吃什么又能饱口福，又能容易减肥】多食用碱性的新鲜蔬菜与水果有预防脱发功能 。脱发与头皮发黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，多是体力和精神过度疲劳、长期过量食用纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素 。肝类、肉类等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要适量食用 。维生素E能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。头发干枯、发梢开叉，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜等食品 。经常脱发者体内常缺铁 。含铁丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。

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