1.一天三顿白水煮蛋加拌黄瓜 ，  把鸡蛋煮熟 ， 去壳 剥好切块 ， 黄瓜洗净切小块 ， 用调料拌一下 ， 切记不能吃辣芝麻酱耗油 。坚持一周绝对会瘦十斤

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【7日减肥食谱一周瘦10斤】 2.早上豆浆一杯 ， 鸡蛋两到三个 ，  我中午水煮菜或者拌菜 ， 加鸡胸肉或者牛肉或者鱼肉猪肉不能吃不能吃主食 ， 吃菜 ， 和肉吃到饱就好别吃撑 ，  晚上五六点左右吃饭 ， 还是水煮菜 拌菜或者一个火龙果晚上要少吃一整天水不限量不怕多喝水只要你能坚持下来绝对能瘦减肥就是要管住嘴  ， 如果你迈不开腿还不管住嘴 那永远也下不去

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