产后瘦身黄金期内，如何甩掉大肚子，恢复到孕前 _茉雅瘦身操54分钟下载

谢谢邀约！有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态？一，哺乳期6个月是减肥的黄金时期也是最佳时期，在这个阶段既要哺乳又要减肥，如何健康的减去大肚腩恢复孕前状态，那么具体如下；

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二，怎样健康减去大肚腩，根据我多年的减肥经验来给大家分享分享1，调整饮食多吃蔬果和富含蛋白的食物，增加饱腹感，补充优质蛋白质和维生素和矿物质，为健康减脂打下基础。

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2，每天多喝水哺乳期除了汤之外，白开水也是有必要的，因为汤水里面避免不了油脂较多，喝白开水有利于增加新陈代谢，促进循环。每天喝水2000毫升左右（加上食物中的水）

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3，每天睡足7~8个小时晚上是燃脂黄金期，尤其是晚上23：:00~02:00这个时间段，哺乳期时间可能宝宝要吃母乳，达不到这个要求，白天有空也可以补充回来，这样充足的睡眠有利于燃烧脂肪。

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4，多做燃脂运动减肚腩可以做利于肚腩燃脂的有氧运动，比如，快走，缩腹走，或者是卷腹等运动，其中缩腹走是利于燃脂的，可以选择晚上晚餐以后进行，时间是40~45分钟左右，根据个人实际情况来选择安排。
5，增加点粗粮增加粗粮的好处是补充了维生素B族，一方面可以粗细搭配食物，另一方面可以代谢和促进脂肪燃烧，轻松健康减去大肚腩。
以上是“有人说处于哺乳期的产妇在减肥的最佳时期，如何减掉大肚腩恢复孕前状态”的方法和分享，希望能对你有所帮助！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
你们都是怎么瘦下来的能保持住体重吗

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我是通过慢跑瘦下来的。

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我53岁，身高一米七四，最重的时候体重163斤，经过两年的慢跑，我现在体重140斤。
【产后瘦身黄金期内，如何甩掉大肚子，恢复到孕前】

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我还在坚持跑步，只要你坚持跑步，体重就不会反弹。

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当时体重长到163斤，体检的时候也出现了多个指标偏高。我决定减肥，采用了很多的方法。

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刚开始采用游泳，每次去游两千米。
但是游泳很麻烦，需要办卡，还要开车去游泳馆，游泳馆离我们家比较远，非常浪费时间。
坚持了两个多月，体重没有明显的变化，我决定放弃，改换其他的方法了。
第二个方法就是节食。

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