大家好 ， 我是雷小厨 ， 每天坚持自己下厨 ， 用最简单的食材 ， 烹饪出最合胃口的家常美味 ， 欢迎关注！

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爱美是女人的天性 ， 变美首先要变瘦 ， 眼下正值减肥季 ， 给小仙女们推荐9道适合减肥喝的汤 ， 高蛋白 ， 低脂低热量 ， 每天一碗 ， 换着喝 ， 几天就能瘦一圈 ， 越喝越瘦 ， 越喝越苗条 。

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第1道：【青菜豆腐汤】

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食材：上海青 ， 内脂豆腐 ， 鸡蛋 ， 胡椒粉 ， 食盐 ， 食用油 ，  香油 ， 

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做法：起锅放油 ， 先把鸡蛋煎至金黄铲碎 ， 加水煮至汤变成奶白色 ， 倒入内脂豆腐 ， 加食盐再煮三分钟 ， 最后放入上海青者业分钟 ， 滴入两三滴的香油 ， 出锅开喝吧 。

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【不用节食也能瘦，9道汤，高蛋白低热量，换着喝，几天就能瘦一圈】

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第2道：【虾丸紫菜汤】

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食材：基围虾 ， 紫菜 ， 鸡蛋 ， 胡椒粉 ， 淀粉 ， 生抽 ， 小葱 ， 食盐 ， 食用油

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做法：基围虾处理干净加淀粉 ， 蛋清和食盐打成泥 ， 鸡蛋煎好切条 ， 锅中下油煸香小葱 ， 倒入虾头炒至上色 ， 加水煮开 ， 捞出虾头 ， 关小火 ， 挤入虾丸 ， 全部挤完之后 ， 开大火煮开 ，  放入鸡蛋和紫菜煮一分钟 ， 加食盐调味 。

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第3道：【冬瓜蛤蜊汤】
食材：冬瓜一块 ， 蛤蜊 ， 小葱 ， 生姜 ， 料酒  ， 食盐 ， 食用油 ，  香油 ， 
做法：蛤蚧洗净 ， 加食盐浸泡两小时以上再冲洗干净 ， 冬瓜削皮切成薄片 ， 锅中加水放生姜料酒一起煮开 ， 倒入蛤蜊煮至涨开用筷子夹出来 ， 起锅放油 ， 先炒冬瓜 ， 加水煮开 ， 倒入蛤蜊再次煮开 ， 放食盐 ， 香油调味 。
第4道：【西兰花虾仁汤】
食材：西兰花 ， 虾仁 ， 胡椒粉 ， 料酒 ， 生姜 ， 蒜末 ， 生抽 ， 淀粉 ， 食盐 ， 食用油 ， 
做法：西兰花洗干净 ， 上锅焯水 ， 虾仁加料酒和胡椒粉胆10分钟去腥 ， 锅中下油先煎鸡蛋 ， 再下油煸香姜蒜 ， 炒虾仁 ， 炒上色之后 ， 倒入西兰菜 ， 鸡蛋翻炒均匀 ， 加入一大杯的水 ， 没过食材即可 。
第5道：【菠菜豆腐汤】

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