因此 ， 日常可以进食一些面包或馒头 ， 有效补充色氨酸 ， 从而提高睡眠质量 。 平时生活中 ， 应该尽量不要在白天睡太久 ， 避免晚上出现失眠的情况 ， 还可以进行适量的运动 ， 通过运动让身体疲劳 ， 从而有效改善睡眠质量 ， 这样身体健康才有保障 。

那么想要睡一个好觉 ， 从一个好的枕头开始 ， 这样睡觉的时候也能够保护我们的颈椎 。

接下来给大家介绍点助眠的好物 。

不但能够治疗失眠还能有效提高人体的免疫 ， 睡前一粒 ， 轻松入睡 ， 改善生活规律 ， 助眠实力派 ， 一觉到天亮~

安舒酸枣仁茶！手工挑选好材 ， 精细研磨 ， 口感甘甜 ， 有助于睡眠不足 ， 让你远离失眠的烦恼 ， 轻松拥有自然好眠！?