营养师小糖来回答这个问题 ， 梨型身材和苹果型身材相比 ， 苹果型身材更危险 ， 也就是我们常说的腹型肥胖 。我们在生活中常看到这样的人 ， 明明腿不粗 ， 胳膊也比较细 ， 但就是大腹便便的 ， 这就是典型的腹型肥胖 。腹型肥胖代表内脏脂肪比较高 ， 得脂肪肝、高血脂、高血压等疾病的风险也比较高 。所以苹果型身材 ， 在医学上就属于比较危险的身材 。
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【梨型肥胖和苹果型肥胖相比，你觉得哪个危害更大为什么】那肚子大 ， 该怎么办呢？在运动上 ， 可以转呼啦圈 ， 每日坚持转半个小时 。也可以做仰卧起坐 ， 每日坚持做八组 ， 每组10个 ， 间歇2分钟进行 。当然 ， 像慢跑、游泳、跳舞这样的运动方式也可以进行 。
在饮食上 ， 建议多吃些绿叶蔬菜 ， 少吃肥甘厚腻的东西 ， 像肥肉、肝脏、油炸食物要远离 。对于富含碳水化合物的主食 ， 如米饭、面条、馒头、面饼等 ， 要限量食用 ， 建议在主食中掺入一定量的杂粮 ， 有助于促成饱腹感 ， 控制热量 。这里尤其要注意少喝啤酒 ， 啤酒热量很高 ， 很容易导致发胖 ， 很多人的大肚子就是喝啤酒喝出来的 。
此外 ， 还要避免久坐不动的生活习惯 ， 尤其是办公族 ， 上班时不时起来活动下四肢 ， 多喝水多跑厕所 ， 避免脂肪在腹部囤积 。
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