黑豆红豆花生黑米一起煮粥有营养吗 _红豆花生黑米粥减肥吗

红豆黑豆黑米花生一起煮可以吃。
红豆黑豆黑米花生的煮法：
主料：红豆20克，黑豆50克，黑米50克，花生50克。
辅料：清水1500克
【黑豆红豆花生黑米一起煮粥有营养吗】制作过程：
1、将红豆、黑豆、黑米、花生淘净，放入压力锅里。
2、加入清水。浸泡30分钟。锁紧锅盖。通上电源。
3、压力阀顶起后，五分钟即可。
4、吃的时候，盛入碗里，即可食用。
健康功效：健脾和胃，活血，明目，利肾去水，解毒。
红豆、黑豆、黑米、花生的营养价值：
1、红豆性味甘、酸，平。归心、小肠经。具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、解毒排脓，通气除烦之功效。用于水肿腹满，脚气浮肿，热毒疮痈，痄腮，丹毒，湿热黄疸。
可zhi疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。
2、黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
3、黑米性平，味甘。归脾、胃经。具有开胃益中、健脾活血、明目的功效。可抗衰老；补充人体需要的蛋白质、锰、锌等多种矿物资。养生宜忌：宜黑米适宜产后血虚、病后体虚者；或贫血者；或肾虚者；年少须发早白者食用。忌脾胃虚弱的小儿或老年人不宜食用。
4、花生味甘、性平。入脾、肺经。具有健脾和胃、利肾去水、理气通乳之功效。zhi诸血症。
不错的搭配，营养价值高
红豆、绿豆、黑豆、花生、莲子、薏仁米放在一起吃，可以吗红豆、绿豆、黑豆、花生、莲子、薏仁米放在一起吃，可以吗？随着健康意识的提高，越来越多的人喜欢在家里囤一些五谷杂粮，煮粥、做饭、打豆浆。甚至，有些人把十几种粗杂粮、坚果等混在一起，煮粥或打豆浆，认为这样营养更丰富全面。事实真的如此吗？这样吃更好，还是有弊端呢？

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我几乎每天早上都要打一壶豆浆，搭配的花样五花八门，今天就给大家分享一些我的心得和经验。

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五谷杂粮的好处饮食中增加五谷杂粮的好处是肯定的。我们现在吃的精米白面，经过深加工，把外层的谷皮、麸皮和胚芽磨掉了，但是外皮、胚芽是膳食纤维、B族维生素以及矿物质的主要“聚集地”，打磨精细后，口感细腻了，但营养却大大损失了。

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膳食纤维膳食纤维虽然是一种不被人体消化吸收的成分，但它可以增加饱腹感，延长食物消化时间，减小血糖的波动幅度，并且能抑制脂肪、胆固醇的吸收，促进肠道蠕动。

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现代肥胖的人数越来越多，都把锅甩给了碳水化合物和主食，但真正的锅应该是缺少膳食纤维。若说高碳水化合物的饮食结构会让人发胖，那我们父辈、祖辈，他们的饮食中碳水化合物的比例不更高么，但那时候可没多少胖子。

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