小编这里有一些瘦腿的门道

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和大家一起分享！一起美！希望大家好好学习！

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我们常见的粗腿主要分三类：

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脂肪腿

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主要是因为胖，所以减脂肪腿的重点还是要减肥！

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肌肉腿

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肌肉比脂肪难减，但是通过塑型运动和按摩，

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提升小腿肚的高度，

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还是可以在视觉上美化的！

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浮肿腿

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饮食习惯以及日常久坐、跷二郎腿、运动后的充血都会导致腿部浮肿

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通过调整饮食结构，锻炼、拉伸和按摩，都可以缓解浮肿

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关于腿部减肥有三个黄金点

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1、膝盖处没有赘肉：减脂
2、脚踝纤细有收紧感：减脂
3、腿肚最粗处位置高：塑形
无论是哪种类型的腿粗，只要做到以上三点，基本能在视觉上显示出纤细感 。
所以我们是都能通过训练，来调整腿型的！
我们的腿长是固定不变的，但是可以通过控制腿围和优化腿部线条，让双腿在视觉上变得修长 。
无论是官方数据还是日常观察，大部分人的粗腿都属于脂肪型肥胖 。所以不要再担心锻炼会让腿部肌肉更加粗壮结实啦，也不要骗自己是因为肌肉多所以腿才粗啦！先做好全身减脂计划，腿部脂肪自然也就会减 。记住不存在局部减肥的方法，以及任何减肥的diyi步都是：管住嘴！迈开腿！！

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