在城市道路骑行锻炼，买山地车好还是公路自行车好定速的呢 _骑行公路自行车减肥

你好，我也经历过和你一样的阶段，在买公路车这个事情上纠结了很久。分享一下我的心得体会吧！

文章插图
【在城市道路骑行锻炼，买山地车好还是公路自行车好定速的呢】首先考虑的是：够买公路车能带来多大的收益？如果您的一年能骑3000公里左右，那买啥车子都值，换来了健康和快乐。但如果是偶尔骑骑，那就没必要了，车子多了放在家里也很占地方的。

文章插图
其次：骑行圈里现在有好多人盲目跟风，周边骑公路车的人越来越多，感觉自己不骑公路车就落伍了。其实有这种想法的人很多，买了公路车以后发展不适合自己，最后车子变成了鸡肋。那么我们就要思考一下，自己属于哪种骑行方式的人？（娱乐骑游？半职业打比赛？自虐骑行狂人？）了解了自己的骑行定位再选择适合自己的车子。下面分析一下山地车和公路车的优劣：

文章插图
# 山地外观给人感觉复杂，没有公路给人的感觉简捷流畅，当然有些是不能够看外表的，需要看得是车子的整体效果，由其是在骑行过程中，才会体会到的。山地车感觉比较稳，舒适，而且操纵性和制动性非常好；公路车的所有设计都是强调速度，因轮胎宽度较窄对路面要求高，湿滑路面容易打滑，灵活性较差。
#综合来说，山地车追求的是操控性与稳定性，适合复杂路面骑行，公路车追求的是速度，适合路面状况好的地方骑行。了解了这些，就可以根据自己的喜好，知道自己适合骑山地车还是公路了。
最后祝愿您骑行快乐，骑出健康，骑出风格！能享受快乐的户外骑行运动！如果您在骑行方面还有其他问题，也可以直接问我互相交流?
每天骑行十八公里，能减肥吗题主描述所述为“每天上下班骑行四趟共18公里”，平均下来每趟不到5公里，强度不高，对减肥的直接意义不大，但也能够起到锻炼身体，提升精神状态的作用——坚持下来，你会发现自己的体能和精神状态均有提升，同时配合健康的饮食方式和作息时间，体重能偶得到维持，也可能得到小幅度减轻。

文章插图

文章插图
如果是一次性进行18公里的骑行，长期坚持下去，还是能够得到一定的减肥效果的，你需要这样做：
保持一定的速度：
如果想达到减肥的目的，18公里的骑行请尽量在40分钟-1小时的时间内完成，中间不要休息——只有达到一定的运动强度，体内的脂肪才会充分“燃烧” 。
应在餐前骑行：
骑行后再吃东西，会让你在骑行过程中消耗体内的脂肪，而若在骑行前进食，身体在骑行中所消耗的，则会是食物所带来的糖类，会使减肥效果大幅降低。但要注意的是，如果你是在早上进行18公里的单程骑行，可以在出发前喝一杯糖水或咖啡，避免因早晨血糖低，而导致在骑行中出现不适。
完成骑行后，可以吃一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，这些食物为你带来的是存入肌肉的糖原，而非脂肪。
注意控制饮食：
在骑行减肥期间，要对自己的食物种类进行严格的控制——应避免实用热量过高，过于油腻，以及猪肉等脂肪含量过高的食物，它们都是影响你减肥效果的元凶。鸡胸肉、蔬菜等等，是你减肥时最好的伙伴。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。