俯卧撑是一个经典的上肢锻炼方式，很多人在锻炼后通常会身体疲累，呼吸加速，而有的人在运动后甚至会脸部充血通红，那么这些是正常的现象吗？为什么做俯卧撑脸会充血呢？
为什么做俯卧撑脸会充血
【为什么做俯卧撑脸会充血 这是正常的吗】做俯卧撑会使身体发热，体温升高，毛细血管扩张，加上血液循环加快，很容易就导致了脸部充血变红 。除此之外，如果做俯卧撑时憋气，或者外界温度较高，也会导致或者加剧脸部充血现象 。
做俯卧撑脸会充血正常吗
做俯卧撑脸部充血是正常的，不需要进行特别处理，休息之后自然会好转，也不会影响身体 。不过脸部充血也有个人体质原因，有的人做完俯卧撑后可能就不会脸部充血，或者脸部充血现象不明显，发现自己与别人不同，也不用紧张担心 。
做俯卧撑脸充血要注意什么
不要立即冷水洗脸
脸部充血一般伴随着发热，有人就会用冷水去洗脸降温，这是很不好的，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，降低血液回流，出汗也会受阻，热量无法散发，导致体温升高，反而会持续脸部充血时间，也会增加心脏负担 。
情况严重应就医
一般俯卧撑或者其他运动后脸部充血变红是正常现象，只需休息便可消除，但若伴随其他不适现象，应当及时就医检查 。
什么人做俯卧撑不容易脸部充血
一般运动后大部分人都会有脸部充血现象，但是血液循环较好的人一般充血情况较轻，或者看不出脸部充血 。所以预防或者减轻脸部充血情况可以多进行有氧锻炼，以此加强身体素质，增强血液循环功能 。不过有的人身体素质较高，仍常会在运动后脸红，这也是正常的，和身体差异有关 。
俯卧撑怎么做可以减轻脸部充血
加强锻炼
多进行有氧训练，可以帮助提高心肺耐力，增强血液循环功能，帮助减轻脸部充血 。
正确呼吸
俯卧撑中不要憋气，可以采用每次俯卧时用鼻吸气，撑时口或鼻呼气的方式进行 。
控制训练场地温度
训练场地不要温度过高，不要再户外烈日下进行 。

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