在回答您提出的问题前，瘦瘦还是建议先去皮肤科检查一下，如果没有时间的话，可以先简单自测一下你是真的脱发还是正常掉发 。

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自己随意拨开头发中缝，白色部分如果超过食指的宽度，说明你最近掉发现象还真的挺严重 。或是顺手捋头发，并在头皮不同的位置重复5~6次 。如果每次都只有1~2根头发脱落，那基本属于正常的掉发，但如果每次都超过3~5根的话，那就很可能每天掉发超过100根，属于脱发的范围 。

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正常的减肥一般是不会引起大量掉发的现象的产生的，瘦瘦猜想你多是因为节食减肥、减肥心态等原因而造成的暂时性脱发 。因为头发的主要成分是蛋白质和锌、铁、铜等微量元素，而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足，很容易使头发因营养不良而脱落 。而减肥期间不正确的减肥心态会使人大脑进入焦虑模式，短期无碍，而长时期精神紧张会导致头皮组织肌肉收缩，局部血液循环障碍，引起头发脱落 。
针对减肥已经导致掉发严重了怎么办？
1.梳头和按摩
很多人都持有着梳头会加速脱发掉发的错误观念，其实不然，每天早起和临睡前给予头皮适当刺激，反而可以加速头皮血液循环，促进头发生长，使头发柔软而有光泽 。同样，每天闲暇时间，用指腹（不要用手指甲），以划圈的方式轻柔的按摩头皮，可以起到坚固发根的作用 。
2.多吃富含优质蛋白的食物
停止错误的减肥方式，很多人减肥为了追求掉秤速度，往往不吃肉类和主食，只吃瓜果蔬菜，这样会导致身体摄入营养不均衡，缺乏蛋白质 。而头发90%以上都是由蛋白质组成的，在明显蛋白质匮乏的情况下，出现生长缓慢、脱发增加现象也就不足为奇了，建议平时可以多吃一些豆类、海鲜等 。
【减肥期间掉发量大，正常吗】3.适时补充铁、锌等微量元素
铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，以致毛囊营养不良，造成脱发现象；缺锌也会引发头发变黄、干枯，或使发质变得脆弱 。平时建议多补充以下食物：
4.保持平稳的减肥心态
不要把自己陷入焦虑状态，否则只会导致更严重的脱发，而脱发本身又会引起自身焦虑，反复循环，导致头发越掉越多 。虽然这种压力性脱发只是暂时的，但时间久了，难保不会成为yongjiu性脱发，这就得不偿失了 。瘦瘦建议平时抽时间不妨多跑步、游泳、参加户外打球等运动，既能放松身心，提高身体抵抗力，又能减肥，何乐而不为？
5.更换温和不刺激的洗发水
不要过于注重头皮清洁，适当的油脂分泌会保护我们的头皮，瘦瘦建议头部清洁夏天保持一天一次，冬天两天一次为宜 。另外避免选择使用含硅油的洗发膏，虽然它会让毛燥的头发变得顺滑，但它会使头皮控油能力变差，油脂氧化分解后的物质容易引起毛囊发炎，导致脱发掉发 。
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