日式红豆燕麦饭团要如何制作呢 _红豆燕麦减肥有用吗

材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙。

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配料：燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯。
制作方法：
1 。红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时。
2 。红豆隔水蒸熟，备用。
3 。白芝麻用白镬炒香，待冷后，和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料，放在浅盆内。
【日式红豆燕麦饭团要如何制作呢】4 。白米洗净；电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦，加适量水煮成红豆燕麦饭。
5 。加寿司醋于红豆燕麦饭中，拌匀，待饭稍凉后，捏成饭团。
6 。将做好的饭团放在洒面配料的盆中，滚动数下至饭团表面沾满配料即可。点评：这款红豆减肥食谱的优势在于食材中包含有多种粗粮和谷物，能够满足身体的营养需要，也可以代替正餐食用，是一款很受MM欢迎的减肥美食。

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