吃饭前一小时 ， 这样到吃饭时候正好可以不太饿 ， 这是目的 ， 根据这个目的调整你的时间和量 。人体化学反应

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吃花生导致血糖升高 ， 然后你没那么多糖 ， 开始调动燃烧一些脂肪 。开始吃饭了因为你已经有脂肪分解输出的血糖 ， 吃点饭血糖就更高了 ， 所以你就不会吃那么多才饱 。
这的确像个小技巧 ， 小骗术 。骗过人体化学代谢系统 。注意时间差
吃花生时候不能吃糖（糖 ， 淀粉 ， 谷物 ，  ， ） ， 不能吃脂肪类 。比如糖花生 ， 不能达到去调动脂肪转化目的 。因为你同时摄入了糖类 ， 所以不需要去调动脂肪了 。
饥饿时候会调动脂肪 ， 这时候你血糖低 ， 有的人手抖 ， 大可以饿会儿 。你没吃饭一会儿又不手抖了 ， 那是因为你已经调动了很多脂肪和器官存储的糖 ， 血糖回升 。所以控制饥饿有利于减肥 。
对于那些体弱 ， 血糖反应很强烈的人则要谨慎 ， 低血糖造成昏迷 ， 脑供血不足等就不好了 。如果没有这类问题 ， 那大可放心的适当饥饿 。
【早上空腹吃花生米 是生吃还是熟吃 另外怎么吃花生减肥】==============================
常见很多瘦人会低血糖严重症状 ， 就是因为缺乏脂肪作为桥梁 ， 还有很多不是太瘦但也出现问题是因为桥梁出现状况 。对于太瘦弱的锻炼低血糖耐力有点胡闹 ， 自残 。只要不是太瘦弱应该适当锻炼低血糖耐力 。只是这时候低血糖不宜驾车 ， 操作设备 ，  ，  ，  ，  ， 
长期低血糖会有很多内分泌问题 ， 间歇性的低血糖和锻炼燃烧脂肪 ， 其他时间还是保持不过度饥饿让血糖大致正常 。比如不能明抢 ， 要偷燃烧脂肪 ，  ，  ，  ，  ，  ， 

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