一，晚上喝完牛奶一段时间去锻炼可以，虽然牛奶中含有高热量，高脂肪，高碳水化合物，但是偶然喝牛奶一段时间后去锻炼没事，而且不会发胖，但是经常这样做就要注意了，经常这样做肯定会发胖，想要减肥，最好是晚上不食，要是晚上非常想吃东西，建议吃流食 。

文章插图


文章插图
二，纯牛奶的营养成分 。
1、牛奶所含的碳水化合物中最丰富的是乳糖，乳糖使钙易于被吸收 。
2、牛奶中含有品质很好的蛋白质，包括酪蛋白，少量的乳清蛋白，其生物学价值为85 。
3、牛奶的蛋白质和热量的比例很合理，能保证饮用者不至摄入”纯“热量 。
4、牛奶中的钙含量很容易被吸收，另外，磷、钾、镁等多种物质的搭配也十分合理 。
5、牛奶中所含有的脂肪溶点低，颗粒小，很容易被人体消化吸收，并其消化率达97% 。
6、、牛奶具有镇静安神作用，因为其含有一种可抑制神经兴奋的成分，睡前喝一杯牛奶可促进睡眠 。
7、牛奶含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用 。
而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外 。
牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用 。
8、牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润
【晚上喝完牛奶一段时间后锻炼好吗会胖吗喝的是经典纯牛奶。】是这样，你训练的时候需要能量，多半来源于糖类，比如你吃的米饭或者馒头等主食，当然牛奶中的蛋白质也有需要 。所以感觉有状态 。训练后呢，肌肉需要蛋白质来恢复，所以训练后的蛋白质补充是恢复和增肌所必须得！没有好不好之分，因为喝的结果不一样. 训练后半小时再喝 。训练前也可以喝，但多补充含糖的食物你会发现更有力！

• 牛奶和什么样的麦片放在一起吃才能减肥啊
• 不节食10天狂减5公斤！韩国sns超夯“燕麦牛奶瘦身法”
• 晚上用醋泡脚，可以减肥吗
• 减肥可以喝牛奶吗，喝什么牛奶不影响减肥
• 晚上饭后吃黄瓜好吗，有减肥作用吗
• 苹果牛奶减肥法试过的进啊
• 关于减肥期间喝牛奶的若干问题
• 晚上睡觉前喝荷叶茶能减肥吗
• 晚上吃免煮燕麦片加水果可以减肥吗
• 每天带饭的你是前一天晚上做好的，还是当天做的？为什么？