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还有减肥的话一定不能熬夜啊，一般熬夜的人半夜肯定得饿啊，然后吃一点夜宵什么的，也没有什么运动可以消耗了，就特别容易长肉了，而且人们都说熬夜就会长肥肉这可真不是瞎说呢啊，我有个发小就是本来挺瘦的，后来每天熬夜打游戏，那次见了一次都没人出来，胖的不是一星半点的 。所以我们要想减肥就一定不能熬夜 。
想要减肥就一定要记住六个字“管住嘴，迈开腿”，节食对减肥起不到任何正面的影响，反而一但放纵自己，反弹的就会更厉害，到时候长时间的减肥毁于一旦，减肥也就一夜回到了解放前 。所以说节食不如找正确的饮食习惯更为重要 。掌握正确的饮食才能科学的减肥 。
减肥中有种说法叫三分练，七分吃，饮食在减肥中的重要程度可想而知，人会长肉的重点在于摄入热量大于消耗热量 。在锻炼前也需要适当的补充热量，不要吃太多，要不运动多了，胃会下垂的，还会患上盲肠炎的 。锻炼之后合理补充蛋白质，喝点蛋白质饮料也是很有必要的 。平时注意多吃粗粮、红薯、紫薯、绿色蔬菜等做成的食物、多用富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能减少一点食量，降低吃的太多导致肥胖的可能性 。
水果中大量的糖分和水分可以补充身体缺少的能量，所以有的人晚上不爱吃饭，用吃水果来代替，苹果是一种不错的选择，每天一个苹果，疾病远离我 。苹果中含有丰富的维生素，运动后来一杯鲜榨的苹果汁也是很不错的选择 。还有也要多吃香蕉，香蕉能促进肠胃蠕动，也就是能促进消化，对缓解大便干燥也是不错的 。
饮食仅仅是减肥的一部分，虽然占了七分，但还有三分在多运动上面，运动多了体重自然就下去了 。可以养成晨练的好习惯，还有良好的作息习惯也很重要，所以不能单纯地靠节食来减肥，没事的时候多跑一跑，多活动活动 。晚上也可以沿着河边或者马路多走一走，还能放松心情，睡眠质量也会提升 。晚上回来可以喝酸奶或者益生菌等活性饮料，这对减肥都是有很大帮助的 。

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