为何老年人适合打太极拳健身? _太极拳

一位老年朋友近来迷上了太极拳，每天早晨总要练习一遍，多则半小时，少则二十分钟。拳越打越熟，身体也越练越好。走起路来虽不能快如风，但腿脚灵便多了，心里十分高兴，决心坚持练下去。日前来舍下闲谈，突然提出一个问题来:太极拳和健身操有何不同？为何老年人适合打太极拳？笔者对于拳术，知之不多，仅就其健身效果，略作说明。

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任何体育活动，均有健身的功效，体操和武术，都是很好的运动项目。但毕竟是两种体育项目，因此其功效是不一样的，差别相当之大。一般体操，动作简单，运动量小，因此健身效果，相对较小。但容易学容易做，因此容易普及。武术，由其动作来看，虽是体操的一种，但动作十分复杂，运动量也大得多，因此健身效果比一般体操也大得多。但因动作复杂，不易学不易做，需要相当的工夫。太极拳是中国武术之一，其拳术自成一派，动作别具一格。其最大特点是，动中求静，因此其动作十分缓慢。正是这一点，很适合于老年人练习。
【为何老年人适合打太极拳健身?】打拳既然是处于运动之中，如何能动中求静呢？听起来似乎矛盾。其真谛是这样:太极拳的动作缓而柔，练拳正是在缓而柔的动作中，排除脑海中的一切杂念，而汇神于动作之中。这样，大脑思维活动十分频繁的老年人，便可相对得到休息了。因此身体在运动，而大脑却相对转入抑制而得到休息，这就是动中求静。正是这一点，太极拳适于老年人练习。

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