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首次按照正常的计算方法，就是体重=身高-105，也就是说你要是170，那么你的体重就要在65千克左右，要是你是185，体重就要在80千克左右，要是上下浮动10%都是属于正常的 。男性除了对自己的身高比较在意，也就是对自己的肌肉比较在意了，而一个比较流畅的肌肉线条也是可以增加男性的魅力的，而要是身体上的脂肪比较多，那么在一定程度上是会降低你的吸引力，而有肌肉的男士大部分是比较自律的，因为在生活中有很多的因素会让男性的肌肉消失，增加肥肉的数量，看看你是不是具有这些因素 。

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1、长期喝酒
很多男性觉得喝酒是一种成熟的表现，更多的也是体现自己的男性魅力，但是除了必须要的喝酒的工作场所之外，要是经常的喝酒也是会增加男性脂肪的含量，因为酒精是通过食物发酵而来的，而在发酵的时候，食物中含有的脂肪也是非常完全的进入到酒精中了，因此要是经常性的喝酒，就会增加身体内脂肪的含量，出现肥胖的几率 。
2、应酬多
那现在的工作压力是非常大的，而作为男性，日常的应酬是少不了的，而应酬中食物大部分是脂肪含量高的食物，要是长期的食用也是会增加身体内脂肪的含量，从而造成肌肉的减少 。
3、不运动
想要保持一个流畅的肌肉线条，单靠控制饮食是没有办法实现的，主要还是要靠运动，而不运动就会减少脂肪的消耗，增加肥胖的几率，也升高慢性疾病的出现几率 。
而男性想要保证自己的身体是有一个比较流畅的肌肉线条的话，以上的三件事最好不要做，而想要自己有肌肉，就要做到两点，diyi是减脂，第二个是增肌 。减脂就是控制平时食物中的脂肪含量，减少外来的脂肪和身体内的脂肪，这个方法基本就是控制饮食，选择低热量的食物，像是汉堡、炸鸡或者是奶茶，最好是可以不碰，在控制饮食之后，就需要通过有氧运动来达到消耗身体内脂肪，只有先把自己的脂肪控制在一定的范围内，才能为之后的增肌做准备；增肌就是增加肌肉的比率，正常男性体内脂肪的含量是远远低于女性身体内脂肪的含量，因此男性也是更加容易锻炼出肌肉线条，而增肌就不只是做有氧运动了，还要加上一部分的力量训练，尤其是上肢和躯干的力量训练，这样才能让身体内的蛋白质更好的转变为肌肉 。要是准备增肌的话，每周的运动量就要在5次，每次保持50分钟左右的运动，坚持3个月左右就可以看出效果了 。
总之，随虽然标准的体重中没有要求男性增肌的要求，但是要是可以有一个比较好的身体，也是增加自己的异性缘的，而要是不喜欢运动的话，保持自己的体重在标准的范围内就可以了 。

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