27.剩饭菜彻底加热后再吃 。
28.别总喝白粥 。升血糖快、营养单一，也不养胃 。
29.中午休息20分钟，最好能躺会儿，趴着也行，别压脸、别压眼 。
30.不要低头玩手机，颈椎压力大；睡前尽量别刷手机，眼睛容易花 。
31.水大概占了体重的65%左右，男人女人都是水做的 。心肾功能正常的成年人，记得每天喝够1.5～2升水 。
32.少喝碳酸饮料、含糖饮料 。
33.开心的时候可以喝两口，其他时候，最好滴酒不沾 。
34.新鲜水果替代蛋糕、饼干、冰激凌等甜点，别用果汁替代水果，即使是鲜榨的 。
35.不急的时候，用爬楼梯代替坐电梯（体重大或关节不舒服的人，选择对关节刺激小的运动），骑单车代替坐车 。
36.保证每周5次、每次不少于半小时的中等强度有氧运动，减脂塑身、增强心肺功能、更能提升颜值，因为美丽「动」人 。
37.运动前记得热身、拉伸 。
38.备一台客观的体重秤、一个精准的血压计、一把诚实的卷尺和一面平整公正的镜子，随时可以了解体重、血压、腰围和身材 。
39.保持房间整洁，定期清理生活杂物，不穿的衣服果断捐掉，不用的杂物果断扔掉 。
40.每半年到一年洗一次牙 。
41.做饭一定要开抽油烟机 。
42.切生食熟食的砧板分开，擦台面和洗碗的抹布分开 。
43.抹布用过后及时、彻底清洗，尽量一周能换一块 。
44.白米中掺三分之一到二分之一的杂粮、杂豆，煮成杂粮杂豆饭 。
45.做菜的时候少放盐，最好买个限盐勺，便宜又好用 。
46.少吃腊肉、腐乳、腌蛋、咸菜、泡菜，咸是百味之首，盐也是很多疾病的高危因素 。
47.多蒸煮，少煎炸 。
48.吃完饭就洗碗，炒完菜就刷锅，顺手的事情赶紧做，生活会变清爽很多 。
49.不要空腹喝酒、吃过冷过辣过酸的食物 。
50.饭前便后要洗手，用洗手液或肥皂，认真搓洗 。
51.需要长期服药的朋友，准备一个小药盒，设置服药提醒 。
52.不要随意服用「消炎药」 。
53.预防性的输液通血管，不仅无用还有风险，尤其要提醒家里的老人注意这一点 。
54.买乱七八糟保健品的钱，不如买点儿好吃好用好穿的 。省下钱买质量真正好的生活必需品 。
55.电视上包装得像个养生节目的保健品广告就不要看了，都不靠谱，绝大多数都不靠谱 。看上去越神奇，越可能是忽悠 。
56.注意防晒 。手机里天气预报软件会显示紫外线指数，超过5就建议涂抹防晒霜 。选SPF大于15的，脸部约需一个一元硬币大小那么多量 。
57.定期体检 。一般一年一次，有慢性病的中老年朋友，遵医嘱定期复查 。
58.去医院复查的时候，带上之前的检查报告单，记下近期用药的药名 。
59.注意清洁和保湿，做好这两件事，就足够解决很多皮肤问题 。
60.洗澡用温和的肥皂或沐浴露，而不是碱性强的肥皂 。
61.巧用加湿器，保持室内适宜湿度 。
62.适当使用正规的护发产品，减少烫发、染发的频率 。
63.有些人外表光鲜亮丽，背后却不勤换内裤 。每天都要换内裤！
64.内衣裤，挑质量好一点的，别抠 。外表是给别人欣赏的，贴身的舒服是让自己体验的 。
65.换下的衣服，及时清洗，不要泡在水里几天都不管，尤其是内衣裤和袜子 。
66.睡前最好别吃东西，实在饿的话，一小杯牛奶、一片面包或一块水果比较合适 。
67.睡前别喝太多水，避免起夜 。
68.睡觉打呼严重的话，记得去医院看看 。
69.别熬夜，睡不够、睡不好，不仅没精神，还容易胖 。每天保证睡够7～9小时 。

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