我给一套减肥的方法 ， 你可以试试看！我以前的体重是270斤 ， 现在是180斤！减肥的时间是不到1年！

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早上5点半起床 ， 起床后洗漱、吃饭、看报纸！提前半个小时从家走 ， 慢走 ， 步数为每分钟75-80步！到公司后喝白开水 ， 适量！主要是为了让自己缓冲新陈代谢！如果你是做办公室的话 ， 可以经常走动 ， 坐的时间约长 ， 肚子会越大！

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如果你是工人 ， 那就按照你正常的工作去做 ， 不要克制自己的劳动时间 ， 中午的饭一定要吃的好！记住是吃的好 ， 而不是吃的饱！吃完饭后不要走动 ， （可能你不理解 ， 但是这是对你胃口是一种保护！）下午你要正常的劳动！晚上下班的时候尽量的多走走 ， 慢走是对人最好的活动方法！比任何体能活动都有益！吃晚饭的时候不要吃的太饱！7份饱就可以了 ， 吃完饭后休息大约30分钟后 ， 开始简单活动 ， 主要是用手去长时间的按摩肥胖的区域 ， 大约1个小时！
坚持3个月后 ， 你就能看出明显的效果！
不要喝啤酒 ， 不要吃油腻的食物！
多喝白开水！
【每天跳绳550下可以减肥么不要短时间就减“1年多的可以么】可以但是一定要坚持拉偶就一直想跳绳减肥,可一直都做不到现在越来越胖哎~~~~~~~~~

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