谢邀！本人就是通过跳绳减肥成功的 。两个月内减了近8斤 。我来说一说我的经历 。

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首先跳绳是全身运动的锻炼方式，不仅能够瘦腰、瘦腿，还能使胳膊、腿部肌肉变得紧致有力量 。但是跳绳也有需要注意的地方 。

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注意一： 个人体质的因素，有些人膝盖不好的不易跳绳，容易对膝盖造成损伤 。还有一些过于肥胖的人还不适宜跳绳运动，身体负荷太大容易造成腿部疲劳过度等 。
【想跳绳减肥，每天多少个比较合适】注意二：如果体重、身体都符合的情况下，也要选择一款适合自己的跳绳 。太轻的跳绳会加重胳膊的负担，久而久之肌肉会酸痛无力 。太重的跳绳，把重力都放在跳绳上，不像是锻炼身体，倒像是锻炼跳绳，同样不适合 。最好的跳绳选择就是稍微有点重量，把跳绳用双手拉起来，脚部踩着跳绳的中间，刚好到腰部的位置就OK了 。
那么下面就开始进行每天的跳绳计划了 。
1、刚开始我跳绳一定要拉伸15分钟—20分钟左右，拉伸的作用是让肌肉放松，以免强烈运动造成肌肉疼痛 。
2、循序渐进地进行 。每天找个固定的时间和地点进行 。可能刚开始一分钟只能跳200个，那么，我建议先规定个时间，比如,我要跳个10分钟，不管跳了几下 。先保证时间的充裕 。之后慢慢的规定跳几下 。比如到后期，我每天跳3000下，用了不到半个小时，最后我为了能满满的跳完半个小时，最后又跳了几百下 。跳绳十分容易出汗，不到十分钟就汗流浃背，特别有感觉！
3、跳的过程当中不是连续的跳，比如前期你跳个300下，休息半分钟，走动走动 。后期跳个500下再休息半分钟等等 。慢慢的就找到感觉啦 。每天跳完半个小时后还要记得十几分钟的拉伸！
最后，跳绳是一项十分简单，但必须坚持下的运动 。我是从去年6月份开始准备,8月份减掉了8斤左右 。虽然总体上看不出来效果，但是我明显感到腿部和腰部的肌肉变得相当紧致，还有隐隐的马甲线 。当然还要配合平时的饮食饮水和其他的运动，比如多吃多餐，多吃清淡的，没事别坐着，多运动，就会享受跳绳带来的乐趣！

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