您好 ， 我是王教 ， 很高兴回答您的问题！

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首先踏步机当然是可以减肥的 ， 只不过效果没跑步机好 ， 运动方式和强度相对来说有一定的局限性 ， 但是非常适合家用 ， 因为没有噪音 ， 膝盖压力相对较小 ， 关键还省电！那么要达到减脂效果 ， 需要做到如下3点：

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1、运动时间：单次运动时间需要达到30分钟以上 ， 60分钟为佳 。也可分为一天两次 ， 每次45至60分钟即可 。

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2、运动强度：因为每个人体制不一样 ， 强度可以通过两种方式去判断 。
一：燃脂心率 ， 是指平时所说的有氧运动心率 ， 燃脂心率是根据年龄来计算的 。首先需要了解个体的最大心率 ， 运动时的最大心率为220减去年龄 ， 而燃脂心率则为最大心率的60%到85% 。如果一个人的年龄是20岁 ， 其运动的最大心率就为200次每分钟 ， 而燃脂心率在140次每分钟左右 。达到燃脂心率 ， 还要坚持一定的运动时间才能达到燃烧脂肪目的 。
二：本体感受 ， 减脂只需要中低的运动强度即可 ， 即运动过程中感觉稍吃力即可 ， 或身体始终保持微微出汗
【踏步机能减肥吗每天运动多少合适】3：运动方式 ， 可以借鉴一下高强度低间歇的方式 ， 即快速运动后穿插慢速或者短暂的休息 ， 如此重复 ， 通常比恒定运动强度减脂效果较好[呲牙][呲牙]
以上方法为个人经验之谈 ， 具体需与自身情况相结合 ， 安全diyi ， 效果第二 ， 循序渐进[加油][加油]

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