减肥方法不对，饮食结构方面的原因，另外加上你的肠道蠕动慢，堆积在肠道内，排泄不出去会导致体重上升的，这也是为什么有些减肥方法会出现这样的情况 。
【减肥期间拉不出屎，反而胖了，为什么？】

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是什么原因导致减肥期间拉不出屎呢？1，缺乏膳食纤维

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大部分的朋友吃精米精面习惯了，精米精面经过加工会减少粗纤维量，尤其是非水溶性膳食纤维是用来增大粪便体积的，所以饮食结构上要多吃富含纤维素的食物，如，粗粮，水果，蔬菜等 。
2，肠道有益菌少 。
正常人肠道都是有益菌多，厌氧菌少 。而膳食纤维尤其是水溶性膳食纤维，是增殖益生菌的 。当肠道厌氧菌过多，会异常发酵蒸发水分，即使能排出来也是比较干结一粒一粒的 。
3，不良习惯 。
老是不按时上厕所，导致植物神经紊乱 。比如，有的人老是憋大便，时间长了肠道植物神经紊乱 。（不是内分泌紊乱，这里是植物神经紊乱，内分泌是指腺体）
4，肠道平滑肌蠕动能力下降甚至丧失 。
很多人排不出便就是这个原因导致的，肠道蠕动能力下降甚至不蠕动了 。
5，不良的减肥方法 。
有的朋友采用节食的减肥方法来减肥，这样会导致你的基础营养根本达不到，更不用说排便了 。因为节食会让你的代谢减慢，排泄减慢，所以，节食的后果是肠胃受损，越来越难减肥 。
怎样来改善排不出屎的尴尬，具体如下：1，增加粗粮，水果，蔬菜的摄入量，每餐都保持有蔬菜水果或者一天至少有1次粗粮 。
2，增加肠道有益菌，可以喝含有益生菌的食品，如酸奶 。
3，用芹菜+火龙果榨汁早晚空腹喝，连续喝3天即可改变排不便的问题 。
排便正常了代谢也就比较快了，这样你的体重也就慢慢的下降了 。所以，减肥要均衡饮食，一日三餐要按时就餐，这样才能达到健康减肥的效果 。

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