你好，我是芝麻 。

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女性到了中年肯定要坚持运动和学懂食疗，还有就是学会泡脚 ！

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重点的养生方法：泡脚 ！泡脚 ！泡脚！重要的事情说三遍！

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大家一般都会说食疗，食疗有很多，我也就不介绍了 。
我重点推荐泡脚养生 。我的泡脚 养生之道出很简单，没有任何技术含量 。贵在坚持 。
给大家介绍女性日常二种泡脚养生方法：
diyi种：艾草干生姜水泡脚
第二种：益母草生姜水泡脚
【泡脚方法】每天一小抓（约5-10克吧，反正小是一手抓）艾草或益母草用汤袋装好放入锅里再加上三四片姜片（我有时不加），加进一煲清水，滚开5分钟就煲好了 。接下来把煲好的泡脚 水倒进泡脚桶，加入凉水至合适的温度，泡脚的时间不用太长，一般10-15分钟即可 。
泡脚桶我是用高身水桶，脚 入水桶后，水刚没过足三里，之前看电视说这样泡脚 有减腿作用，（虽然我没感觉腿有瘦），但我还是这样坚持着 。
泡脚对身体是很好的养生方法，不过就是贵在坚持 。泡脚后身体会出微汗，长时间泡脚 不仅身体病痛少，女性还会面色红润，免疫力明显增强，身体皮肤有弹性，而且不容易发胖 。
希望泡脚 的养生方法能帮到大家
女性更年期适合什么运动？女性在更年期，我推荐瑜伽运动 。

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瑜伽起源在印度，传承千年，是无数瑜伽士有生命实践的智慧结晶，除了是运动科学，也是一门哲学，是一项身心灵的运动方式 。讲求月圆月缺，阴阳相对，内外平衡 。可以唤醒生命力量，净化身体和灵魂 。

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瑜伽注重吐纳，用深呼吸，配合体式，可以吸收日月之精华，延缓衰老，延年益寿 。瑜伽呼吸一般练习是20秒一次，人体一次血液循环刚好也是20秒左右，这样的呼吸模式更加有助于血液循环，排出体能的废物，让内在重建兼顾外在 。女性在更年期，会面临身心失衡的挑战，生理的变化也会让情绪失控，那么静下心来，呼吸冥想，释放情绪的压力，再通过瑜伽体式，舒展筋骨，就可以改善更年期综合征 。
而且瑜伽和中国的道家文化，是殊途同归
【女性到了中年怎样养生最好？】的修行之旅，可以启迪智慧，到达天人合一的境界，无惧身体，不分年龄，只要希望改变自己，都可以通过练习有所收获，并且可以结实一群志同道合的朋友，共同成长修行，岂不是人生最快乐的事情之一 。

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