健身是现在很多人都会做的一项活动，基本上开启了全民大健身的时代 。我们大家都知道健身可以锻炼自己的身体给自己带来强健的体魄，丰富自己的业余生活，健身带来的好处简直是多的不要不要的 。大家都是非常的喜爱健身呢 。健身带来的就是饮食的搭配，很多人不知道健身的时候搭配什么样的食物更适合自己 。那么下面我将给大家带来健身的时候适合自己的几种用餐情况 。

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健身期间早餐应该怎么吃，这是很多健身人士关注的事 。其实健身呢，我们都知道，需要消耗自己身体大量的能量，那么我们早起的时候能量的补充很简单 。如果你的健身是用来减肥的，那么早起可以适当的补充点营养就好了 。比如说一杯牛奶，一碗清淡的粥，或者搭配少量的面包即可 。因为减肥期间还是控制自己的饮食最好 。再者就是如果你健身是为了锻炼身体，那么营养一定要多多的补充 。简单的有豆浆油条，简单而且营养价值高 。或者不喜欢某样食物的话就建议牛奶煎蛋面包，这种组合大家都知道其营养价值很高的，能量的摄入也是很合理 。再或者馒头清淡的粥加上一叠口味酸爽的泡菜，都是一种很不错的搭配 。
【健身期间，早上吃什么当早餐最好？】

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健身期间一定要根据你自己的自身情况去合理的搭配自己的饮食，不要盲目的去控制，健身固然是好的，但是饮食如果跟不上的话同样没什么意义，相反的还会对自己的身体带来损伤 。另外在最后祝愿大家的身体越来越健康，永远都是开开心心的 。

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健身期间，选择的食物类型是需要低脂肪，吃完也不会升血糖的类型 。你有谷物类，蛋白质类，水果蔬菜和少量干果可以选择，而且早晨是三餐中最重要的一顿，吃一顿好的早餐让你精力充沛 。

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比如列一下我的早餐食谱 。周一的早餐：厚蛋烧，全麦面包，核桃，巴旦木，脱脂牛奶 。周二：杂蔬土豆泥，水煮大虾，牛油果，腰果，豆芽汤 。周三：杂粮粥，炒蛋，夏威夷果 ，蓝莓香蕉少许 。周四：水果燕麦牛奶粥 。周五：全麦吐司三明zhi，火龙果猕猴桃 。周六：窝头＋老豆腐 （今天稍微放纵一下自己）周日：南瓜杂粮饭，西红柿厚蛋烧
其实你只要知道了哪些食材卡路里低，随便搭配着做就好了，在不同的尝试中你还能体会到食物在味蕾里通过混合绽放出新的生机，并且准备一套精美的餐具，摆放整齐，咔嚓一张，发送到你的朋友圈，还为你增添了许多生活乐趣 。常见的减脂神器就那么几样，牛油果，全麦面包，脱脂牛奶，咖啡嘛，黑咖啡最好了，但是要注意一定要尽早喝，要么就选择咖啡因含量低的，同样有助于代谢 。蛋白质类的有鸡胸肉，三文鱼，虾，鸡蛋 。杂粮类：糙米，燕麦，藜麦 。饮品类的我推荐你喝一些普洱茶，它可以刮一刮你血液中的油腻因子，帮助你提高你的新陈代谢 。
当然，健身期间不能只注意早餐吃的要健康，午餐和晚餐一样需要引起你的重视，现在很多公众号都在写健身这一块，你也可以看看，上面有不少达人的健康食谱，照着他们的做就好了 。

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