没关系 ， 长的是食物的重量 ， 这几天多跑几次厕所 。实际长的脂肪不会太多 ， 运动几次就下去了 ， 不过不要再继续暴了 ， 一星期就差不多能恢复 。注意 ， 吃多了也千万不要催吐 ， 尽量也不要吃泻药 ， 可以喝点酸奶 ， 吃点南瓜番薯等高纤维食物帮助排便 。我也是 ， 减了3个月 ， 瘦了 ， 结果暴了4个多月 ， 反弹2倍 ， 千万别学我啊 ， 血的教训！

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什么都适当吃一点是不会错的啦！馋嘴的时候可以试试改吃海苔、酸奶、水果之类 ， 或者未经加工的新鲜食品 。

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多喝茶可以冲淡食欲 ， 不要浓的哦！
【减肥期间偶尔在晚上暴零食了会胖多少？】还有 ， 晚饭后别吃任何甜的、高热量的东西就对啦！

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