敷完面膜，你就会发现，哇！皮肤真的好水，加上刚运动完，整个肤色提高了一档！
总结！
1、想瘦就要睡眠充足
减肥一段时间后，减不下去了，先看看自己的睡眠状况好不好 。
睡眠不足，会导致瘦体素↓饥饿素↑启动脂肪分解的生长激素分泌也会↓
所以，早点睡觉吧！美容还瘦身！
2、如何避免吃得太多？
?不饿的时候先吃点东西，过度饥饿，吃的更多！
?慢点吃，肠胃要告诉大脑已经吃饱的讯息药5-20分钟左右，吃太快，等吃饱的讯息传递给大脑时，已经吃撑了！
?专心吃饭，看手机吃饭，会在无意识下吃过多食物！
?即时调节压力，压力过大会很想吃东西，还是那种高热量高油脂的食物！
3、饿得比较快的话可以吃粗粮 。
4、早餐尽量增加蛋白质的分量 。蛋白质可以让饱腹感维持得更久 。实验证明将早餐中部分碳水代替成等热量得蛋白质后，午餐进食会更少 。
5、下午4点过后，尽量少吃少吃！低卡零食最好在下午4点前吃 。
6、可以偶尔吃一次高能量餐，比如中午吃了汉堡，那晚上吃一个苹果就好啦！不会影响减肥 。
。
【减肥的时候太饿了怎么办？】完

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