瑜伽女人爱“变脸”，每天做这些小动作，让你越来越美丽动人

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生活里总能遇到每次见面都会“变脸”的女人，在心里暗暗困惑和羡慕的同时，又很好奇她是如何一步一步变得更加自信、更加容光焕发的？小密告诉你原因，只要坚持下面的体式做，仅仅半年就能明显看出效果来，让你再也不用羡慕别人，也做别人羡慕的女人 。

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1.单侧靠在地上；
2.单手支撑身体，同侧的腿向下笔直伸展支撑身体；
3.另一条腿向上抬高与地面呈九十度角，由同侧手握住脚尖；
4.维持这个体式15秒后换腿 。
这个体式主要是为了“开髋”，可以强烈拉伸腹股沟、大腿外侧和臀部的外侧肌肉，让你的身体变得更加柔软，提高身体的柔韧度 。
1.双腿分开弯曲呈蹲马步的姿势；
2.上身挺直，一只手臂伸直，由另一只手绕过头部握住手肘；
3.坚持45秒 。
这个体式是为了舒缓神经，促进身体自上而下的血液循环，平稳呼吸，增加血液中的氧气，使你拥有一个好气色 。
1.双腿并拢站立，深呼吸；
2.用一条腿支撑身体，另一条腿向后笔直伸展，绷直；
3.同时身体向前伸展，与腿呈“一字型”，与地面平行；
4.双手笔直放于身体两侧，坚持15秒后换腿 。
这个体式能够促进身体的平衡能力，有助于四肢的协调对身体起重要作用，能够修养身心，有助于体内气息的稳定 。
【想变得更年轻、更容光焕发，有什么方便又有效的抗衰老办法呢】坚持练瑜伽，在锻炼好身体，让身体更加修长挺拔的同时，也能让你的心情更加轻松愉悦，让你变得更加自信，外表看起来也会和原来大有不同，仿佛“变脸”一般，更加容光焕发，也更加年轻 。

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