我没有200斤，我也没从200减到140，但是我有减肥的心得，花了一年的时间，把一个将军肚减掉了 。我来说说我的经历和心得 。

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1正确的思想 。我每次尝试要减肥，最后都失败了，可能我不怎么行 。
后来，我定位：我要健康的身体，所以，要健康的生活方式 。
那么健康的生活方式如下：
不多吃，七分饱 。光这件事就尝试了很久，习惯吃很饱的人，吃少了就饿，所以，每次失败都下次再来，少吃一点儿，不是七分，而是九分，习惯了九分饱再八分饱等等 。基本上也是吃饭，七八分饱 。
不吃不健康的零食 。健康的零食指水果、坚果、酸奶（每天不超一杯） 。
不熬夜 。不说了
适量运动 。刚刚开始减肥，大量运动，结果可想而知，三天就坚持不了了 。后来，量不断减少，减到每周两三次运动，而且每次最多半小时 。后来，现在是有空运动，有时候工作忙也没时间运动 。
营养均衡 。多各类食物，对我而言，多吃水果坚持，补充VB 。
以上这些事也不是一下子做到的，而是从能改变一点一点开始做的，写出来，你感觉一下子要求全做到，那不对 。这就是理论与实际的区别 。2在减肥这件事情上，我们往往高估自己的意志尝试了很多次，都失败，但是以健康为目的，慢慢改变了 。
一年后，大肚子减掉了 。没有60斤，也就20+ 。
后来单位运动会，5公里跑，我跑了diyi名 。
在减肥这件事情上，不要盲目崇拜网络大神，毕竟不是你，或许你也只是看到一面 。
健康生活是因，健康的身体自然就是果 。所以，从一点儿一点的改变开始，不要贪大贪多 。
3注意反弹不愿意坚持也是因为懒，希望一蹴而就一劳永逸，不要放弃，从一丁点儿改变开始 。
女生体重140斤，该如何减肥呢你好，很高兴回答你这个问题，首先祝你新年快乐，万事如意 。
其实说到减肥，方法有很多，但是运动减肥才是你应该选择的，因为运动减肥是目前来说最安全、最有效、也是最不容易反弹的减肥方式 。像节食减肥、药物减肥都是不健康的减肥方式，所以我建议你还是不要去选择这些方式，因为这些方式减去的也不是我们体内的脂肪，而更多的是减去我们体内的肌肉和水重，这也是以上两种减肥方式特别容易反弹的原因之一，特别是药物减肥，它对还会对我们的肾脏和肝脏造成非常大的伤害 。
在运动前你必须知道的减肥小知识：每减去1磅体重需要多消耗3500KCAL的热量；当我们每天所摄入的热量要低于我们自身的代谢的时候，我们的体重才会减少，如果我们每天所摄入的热量要等于或者是高于我们自身的代谢的话，我们的体重将会不变或增加 。减肥就是要制造热量的缺口 。
说到运动，有训练经验的人都应该知道，健身训练+有氧训练才是减肥的首选 。为什么我们要去做健身训练？因为健身训练能够很好的刺激到我们的目标肌肉，消耗更多的热量，并且能够剪掉很多我们通过饮食控制没有办法减去的顽固脂肪，让我们的体型变得更好 。
如果你是一名初学者，我建议你可以进行1个月左右的全身性训练（每次训练都练遍全身），在训练后加上40分钟的有氧训练 。当你拥有了一定的训练基础你就可以进行分部位的经典的4组*12-15次的训练了，分部位训练更能够很好的刺激到我们的目标肌肉，加速一些顽固脂肪的消耗 。
下面分享一些分部位训练的训练计划：
（具体的训练训练需要你根据自身的情况去调整，不要一直选定一个训练计划，那样会让你的肌肉更容易适应这个强度，造成热量消耗减少）

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