导语：听我母亲讲，在生我的那个年代，女人坐月子只能吃小米粥和鸡蛋，别的什么都不许吃 。结果导致很多产妇严重便秘，还有些产妇出了月子就患上了胆囊炎，疼得嗷嗷叫 。

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从现代的营养学角度来看，坐月子只吃小米粥和鸡蛋是不对的 。只喝小米粥会因为缺乏膳食纤维引起产妇便秘，而且大量摄入鸡蛋也给胆囊带来了严重的负担 。

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做月子是女性最重要的一个时期 。在坐月子的42天里，新妈妈不仅要恢复自己受损的身体，还要给宝宝喂奶，是女性调理身体的关键时期，如果在这一时期忽视饮食健康，就有可能引起“月子病” 。所以，一顿食材丰富、营养均衡的月子餐，就显得尤为重要 。

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月子餐（42天）食谱推荐：产后diyi周：排毒代谢期

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产后第二周：内脏恢复期

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产后第三周和第四周：滋补调养期

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产后第五周和第六周：补气补血期 。
总结一下：在整个做月子的42天里，女性身体的恢复大致可以分为4个时期，月子餐也相应分为4个时期：产后diyi周：排毒代谢期；产后第二周：内脏恢复期；产后第三周和第四周：滋补调养期；产后第五周和第六周：补气补血期 。
还有一点，女性身体的调养不是出了月子就结束了，哺乳期的饮食同样重要 。因为母乳喂养会大量消耗女性体内的营养物质和水分，此时的饮食仍然要坚持适当进补、营养均衡的原则 。
重点提示：女性在哺乳期，除了多吃水果之外，还可以适当吃一点“多种维生素片”，对女性身体的恢复非常有好处 。我的爱人就是这方面的受益者 。今日讨论：月子餐怎么吃，既能保证营养，又不会发胖？欢迎点赞留言！
产后哺乳期可以吃什么水果你好，感谢邀请！
【月子餐怎么吃，既能保证营养，又不会发胖】

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一般的新鲜应季水果，哺乳期间都是可以吃的，可以多吃一些温和中性的水果，像苹果，葡萄，草莓，樱桃等！

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平时要注意饮食清淡，忌辛辣！因为不管你吃的什么食物，都会转化成母乳，喂给了宝宝！宝宝小，肠胃功能较弱，任何带有刺激性的食物，都会引起宝宝肠胃不适！
你已经上火热气了，对宝宝的影响也是很大的，可能也会引起宝宝上火热气，咳嗽，便秘等！此时可以多吃些清凉降火的水果，像雪梨，猕猴桃，圣女果，火龙果等！用雪梨加川贝一起炖糖水是非常不错的，下火还滋补！
哺乳期内吃水果，要注意多元化，不要单独的吃一样水果，或者吃的太多！要注意适量，可以样样都吃一点，这样营养更均衡，更有利于宝宝的生长发育！希望我的回答能够帮助到你！

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