【早上合适练HIIT还是跑步，我小腿粗。谢谢？】早上适合慢跑

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（1）HIIT是高强度间歇 ， 不规定运动形式 ， 只要心率足够高 ， 可以是任何运动 ， 包括跑步 。
（2）早上时间短 ， 不能等吃过饭 ， 消化的差不多了再开始运动 。
（3）早上运动前 ， 虽然可以稍微吃点容易消化的食品 。但总的来说体内能量偏低 ， 不适合做剧烈运动 。还有神经不够活跃 。
（4）HIIT心率高 ， 对身体负荷大 ， 属于剧烈运动 。跑步的间歇跑训练也一样 ， 属于高强度运动 。
（5）所以 ， 早上不适合做HIIT ， 不是跑间歇 。
（6）早上适合慢跑 。
（7）题主小腿粗 ， 要注意减少脚踝部的发力 ， 脚踝动作越多 ， 对小腿刺激越大 。越容易长粗 。
（8）另外 ， 拉伸只是放松肌肉 ， 并不能抵消运动对肌肉的刺激 ， 拉伸不会改变小腿肌肉的粗细 。
健身房为了疙瘩肉撸铁之后 ， 也会拉伸 ， 为的是尽快放松肌肉 。如果真会减小肌肉 ， 撸铁之后谁还敢拉伸？
不要再把腿粗乖没有做拉伸！

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