这两个合成途径，都在证明一个重要的事实，那就是人体不可以缺乏嘌呤，无论是脑部、还是骨髓都有大量需求，人体多个器官都参与这一极为重要的环节 。所以，不用也不能过度强调低嘌呤饮食！如果饮食摄入嘌呤不足，身体就会不断合成！
运动首先由肌肉中的肌糖原供能 。由于缺乏一种酶（肌肉中无分解6-磷酸葡萄糖的磷酸酯酶），肌肉中的肌糖元不能直接分解成葡萄糖，必须先分解产生乳酸，经血液循环到肝脏，再在肝脏内转变为肝糖元或合成成葡萄糖 。所以，运动必然导致乳酸生成增加，必须谨慎对待！
人体的肌肉要想进行伸缩的运动，就必定需要能量的提供 。如果是剧烈运动或者突然间的运动，人的呼吸速率以及心跳需要一定时间才能够提升上去，氧的运输也需要一段时间才能够到达肌肉部位 。而在此之前，肌肉已经开始了剧烈运动，所以此时肌肉组织细胞是在缺氧或者无氧条件下对葡萄糖进行分解，这个过程中乳酸就会大量产生，乳酸的积聚又使肌肉细胞的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分，形成局部肿胀 。而缺水又加重尿酸水平 。
剧烈运动时，肌肉处于一个高负荷状态，这个时候肌肉的细胞主要是无氧呼吸，会产生大量的乳酸堆积 。高尿酸痛风人群严禁高强度无氧运动！健身人群由此导致的高尿酸痛风的发生已经不在少数！相信你一定有运动后肌肉酸痛的经历，那主要是乳酸堆积引起的 。
另外，运动会大量消耗血糖，导致血糖降低，当肝糖原和肌糖原被消耗完毕，会触发低血糖应激反应，肾上腺素和胰高糖素升高促进脂肪蛋白质糖异生转化出血糖，糖异生会产生大量丙酮酸尿酸 。糖异生又加重组织缺氧，使糖代谢无氧酵解生成乳酸！
运动并不是高尿酸人群首选的方法 。日常调理要注意六个关键点：
diyi：人体内合成的嘌呤主要来自于肝脏，任何伤害肝脏的因素都可能导致肝功能异常，进一步导致嘌呤合成增多 。脂肪肝、喝酒、熬夜、长期服药等都会导致肝损伤 。如果是中度脂肪肝，意味着有50%的肝细胞不能正常工作，极易导致嘌呤代谢紊乱 。
减少精致米面类食物摄入，精致米面会快速升高血糖，刺激胰岛素快速分泌，多余糖分会转化成脂肪，这是血脂异常和肥胖的主因 。减肥最重要的办法是控制摄入这类高升糖食物，避免血糖快速升高引起的脂肪储存 。（具体饮食减肥方法可见我的多篇相关问答 。）我们的身体还不适应精致米面类食物带来的血脂血糖过山车变化 。以前我们吃的粗面糙米由于富含纤维素，反而可以延缓血糖快速升高从而避免脂肪堆积 。饮食中补充富含纤维素类食物很有必要，比如鱼肉、鸡蛋、杂豆，糙米，大量蔬菜等 。
第二，补充大量VB帮助脂代谢和嘌呤代谢 。维生素B是帮助嘌呤代谢的重要物质，之前在疗养院慢病康复指导，我们为痛风患者提供超出正常需求6倍的维生素B剂量，用来缓解痛风，效果明显 。富含维生素B族的食物有猪肝，糙米，胚芽米，麦芽，瘦肉，木耳，绿色蔬菜等 。每次我提到补充维生素B族可以吃猪肝时，总会引发一阵议论 。因为医生反复强调过不要吃高嘌呤食物，尤其是动物内脏！但是，如果你知道肝是营养宝库，维生素B含量最高，而且外源性嘌呤食物对尿酸的影响，明显被过分夸大了，真正尿酸产生的根源已经说清，而且缺乏维生素B，尤其是维生素B6，就会形成大量的代谢中间产物“黄尿酸“，孰重孰轻，相信你该明白 。
第三：坚持腹式呼吸，通过腹式呼吸给身体给多的能量支持 。很多人呼吸太浅，前半口气还没进去，后半口气已经吐出来了，没有实现气体交换，身体实际长期处于缺氧状态 。练习吸气时鼓肚子，可以满足足够的氧气供应 。足量的氧气可以帮助身体实现正常代谢反应，避免血糖无氧酵解，也就减少了依靠嘌呤参与能量代谢 。无论是正常的能量代谢还是嘌呤代谢，在缺氧的状态下会产生更多尿酸 。

• 我身高170.体重120斤，裤子该买多大的啊？
• 高血压最爱吃盐的你，每天吃多少盐最健康？
• 怎么减肥啊，尿酸偏高怎么办
• 看了设计师朋友的家，才发现家里这些地方还能这么美？实用颜值高
• 客厅挂画选什么？ 挂山水国画 拥有高雅清新之家
• 八岁男孩身高标准体重偏瘦吃什么能增强体质？
• 为什么胖的人得高血压的多，瘦的人得高血压的少？
• 学学人家大宅别墅，院墙都玩出新花样！图案+隐藏灯带，好高大上
• 直通车关键词转化率多少可以开？如何提高？
• 新中式家具精致端庄，简约又高级