学生x建议轻断食吗对身体有损害吗 _轻断轻断食减肥有害吗方法有

你好，我是耗子，一名在日留学生，很高兴回答你的问题。
学生x是不建议轻断食的。
对于学生来说，最大的特点就是把学习作为diyi甚至weiyi性的任务。通常来说学习是消耗的能量往往要比体力上消耗的能量更大，所以为了保障有良好的学习精神，补充好能量很重要。
我给你的建议是学生时期不要想着断食什么的了。等你毕业后，可以多多健身，而且可以进行周期性的戒糖，这样不仅对身体好，还能养成自律的习惯。
以上就是我的回答，希望对你有所帮助。谢谢。
大家对现在流行的轻断食减肥法怎么看有效果吗说说你们的经历谢谢邀请！我来回答一下这个问题。

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时下减肥是个热词，似乎全民都在减肥。在五花八门的各种减肥方法中，轻断食是最近几年在中国非常流行的一种减肥方法，也叫5+2轻断食法，简单说就是在每周7天中选不连续的两天仅摄取非常低的热量，一般女性一日仅摄取含500大卡热量的食物，男性仅摄取含600大卡热量的食物，进食高蛋白低脂低热量的食物，而在其他的五天可以正常进食。

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实行轻断食可以加速机体脂肪动员，消耗脂肪供应的能量，可以在短时间内达到减肥的目的。这种饮食方式还能提高患者对胰岛素的敏感性，降低餐后血糖，还有改善血脂代谢的作用，科学规律的轻断食可以调节体内的糖脂代谢和肠道菌群，减少进食对胰岛素的刺激，特别适用于肥胖伴有糖尿病、高脂血症等患者，这都是有科学依据的和实际案例的。
【学生x建议轻断食吗对身体有损害吗】可以说5+2轻断食减重效果明显。我现在还在实行5+2轻断食，每周一、周四2天，每次可以掉秤1.8斤左右，没有感觉不适，相反会感觉精神很好，肠胃也很舒服且血糖平稳。开始实行轻断食的前一二次还不适应，会有饿的感觉，饿了就喝点水或转移一下注意力，适应了就好了。
轻断食体重会轻，但是恢复饮食，体重就回来了，怎么办作为一个也用轻断食减肥的人，我以自身的经验回答这个问题。
首先轻断食减肥的原理在于，一方面轻断食的饮食是身体可以接受并且可以条例恢复对于胃肠身体伤害的一种断食减肥方法，如果你也看了相关的书籍应该了解。另一方面轻断食是通过每周两天的断食，减少你身体长期摄入的食物总量而起到减肥的作用。轻断食的优势在于不用坚持每天节食，可以让身体和精神有缓冲，但是缓冲的这个幅度还是需要有一定控制的。
我跟题主一样是周一，周四断食，刚开始也是效果明显，但是减肥到一定的时期可能会陷入瓶颈，我觉得除非是正常饮食的日子暴饮暴食，否则在初始阶段，严格的一周两天断食，每周减重1-2斤左右是正常的。
人的身体是为了适应自然，维持生存而存在的，它会尽全力的在保障你生活的同时把多于的能量储存起来以备不时之需。所以当你持续一段时间相同的作息，身体适应了你的节奏之后，它就会找到新的结余，再次积累能量也就是脂肪。遇到这种情况需要你打破现在的平衡，要么是恢复两周正常饮食（健康饮食，适量适度），然后再断食，或者对自己狠一点，一周一、三、五断食三天。当打破了一个平衡点之后，你的体重就会突破瓶颈继续向下。
轻断食是一种快速的节食减肥方法，当体重减到一个理想区间之后，如果恢复正常饮食肯定会复胖的，因为你之所以要减肥就是因为以往的饮食习惯是会让你发胖的。所以在理想体重区间，你需要控制饮食或者开始增加运动。如果实在是没有条件运动或者懒，那就将断食变成每周一次，或者两周一次，用断食的频率调节体重。还有另一种，是我个人断食达到一个理想区间之后，为了维持体重每天晚饭都不吃，周末也吃上午饭和下午饭两顿，可以维持体重。

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