可以用体质指数来判断

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体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）
例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米）当BMI指数为18.5～23.9时属正常 。
【如何判断体重是否超重、肥胖呢？】BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素 。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖 。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性 。
成人的BMI数值
体重指数, 男性, 女性
过轻：低于20；低于19
适中：20-25； 19-24
超重：25-30； 24-29
肥胖：30-35； 29-34
非常肥胖, 高于35, 高于34
专家指出最理想的体重指数是22 。
由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一 。全美卫生研究所（NIH）推荐医生参照以下三项因素评估患者是否超重 。
由于BMI没有把一个人的脂肪比例计算在内，所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖 。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30 。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不需要减重 。
不适用人群
并不是每个人都适用BMI的，如：
1. 未满18岁；
2. 是运动员；
3. 正在做重量训练；
4. 怀孕或哺乳中；
5. 身体虚弱或久坐不动的老人 。

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